Cant Zdá sa, že úteku!
Otázka
Hello George,
Mám otázku ohľadom stravy. Je mi 24 yesrs staré 145 libier a majú 2 roky starý syn. Potom, čo som dal brith s ním som sa vrátil do svojho pre tehotenstvo hmotnosti veľmi quickly.BUT som išiel do môjho preveriť pred mesiacom a teraz váži rovnako ako ja, keď mi bolo 9 mesiacov tehotná!
som vyskúšať uvariť healty a sledovať svoj kalórií a príjem tukov. Bol som výkone 3 dni (pilates videa a hmotnosti) týždenne, ale vystúpil z habbit ... Snažím sa dostať späť tam, kde som bol predtým fyzicky.
Zistil som, že cvičenie urobil trochu o differnece s mojou diétu a dúfam, že vidieť výsledky čoskoro znova, ale ja dotírat zdať sa dostať do hmotnosti chcem byť! Aj znížili svoje kalórií na 1400 denne, ale že dosent Zdá sa, že fungovať. Mám dokonca vziať Matabi život v krajnom prípade. Viem, že som sa nikdy vyzerať ako ja Before som mal môj syn, ale rád by som, aby mohli vyzerať trochu menej bacuľaté. Neviem, čo mám robiť!
Ďakujem
Leah
Odpoveď
Dobrý deň, Leah!
Ďakujeme vám za vašu otázku výživy. Najlepší spôsob, ako sa dostať späť do formy a schudnúť robí drobné zmeny životného štýlu pomôcť reštartovať váš metabolizmus (kurz, ktorý spálite kalórie) Tie môžu zahŕňať také veci ako jesť menšie častejšie jedla, stále aktívnejší, a brať dobrý doplnok takú ako Juice Plus.
Po prvé, začať jesť menšie častejšie jedla, ktoré sú bohaté na "celok" zŕn (tj. ovsené vločky, jačmeň, celozrnný chlieb), nízkotučný jogurt, ovocie, zelenina, fazuľa a orechy. Ak ste zvyčajne jesť 3 veľké jedlá skúsiť jesť 4-5 malé mini jedla s vyššie uvedenými potravín. To pomôže naštartovať váš metabolizmus vo veľkom spôsobom.
Ďalšou zmenou životného štýlu môžete urobiť je byť viac aktívny. Skúste prevedením fyzickej aktivity, ktoré nájdete príjemné pre 3-krát týždenne po dobu minimálne 30 minút. To môže zahŕňať prechádzky so psom, Bikeriding, swimming..etc. Tiež zahŕňať nejaké ľahké vzpieranie, pretože to pomáha budovať svalovú hmotu, ktorý tiež spaľuje kalórie. Byť viac aktívny tiež zvýši váš metabolizmus (sadzba, ktoré spálite kalórie)
K dispozícii je tiež skvelý doplnok s názvom Juice Plus že mnohí z mojich pacientov majú veľký úspech v chudnutí s. Obsahuje živiny z ovocia a zeleniny a pomáha vám túžia po zdravšie potraviny. Prečo nie skúsiť to po dobu 4 mesiacov, a vidieť výsledky? Na webových stránkach je pre neho http://www.juiceblend.com
Začnite s týmito zmenami a potom na nich stavať. Váhový úbytok je veľmi postupný proces, ale to bude trvalé, ak robíte veci správnym spôsobom. Dodržujte, prosím, so mnou počas niekoľkých týždňov o vašom postupe. Dúfam, že to pomôže.
spoločností -George Rapitis, odborník na výživu
