Dobrý deň, sú kešu oriešky ...
Otázka
Dobrý deň,
sú kešu oriešky dobré pre zdravie? Ak áno, aký druh a môžete tiež poradenstvo v oblasti jeho každodennú konzumáciu?
Odpoveď
ahoj Jashca!
Sorry..I práve dostal svoju otázku z hesla tonight.Not len urobiť kešu majú nižší obsah tuku ako väčšina ostatných orechov , približne 65% z ich tuku je nenasýtené mastné kyseliny, a 90% z tohto obsahu nenasýtených mastných kyselín je kyselina olejová, rovnako srdce-zdravé mononenasýtené tuky nachádzajú v olivovom oleji. Štúdie ukazujú, že kyselina olejová podporuje dobré kardiovaskulárne zdravie, a to aj u jedincov s diabetom. Štúdie u pacientov s diabetom ukázali, že mononenasýtené tuky, keď pridal sa k diéte s nízkym obsahom tuku, môže prispieť k zníženiu vysokej hladiny triglyceridov. Triglyceridy sú formou, v ktorých sú tuky prepravované v krvi a vysoké hladiny triglyceridov sú spojené so zvýšeným rizikom srdcových ochorení, takže zaistenie máte nejaké mononenasýtené tuky vo vašej strave teší kešu je dobrý nápad, a to najmä pre osoby s diabetom , Len štvrtina-cup týchto lahodných orechov dodáva 37,4% dennej hodnoty pre monounsaurated tuku.
Dvadsať rokov diétnych údajov zhromaždených na 80,718 žien z Health Study sestier ukazuje, že ženy, ktoré jedia aspoň 1 unca orechy, arašidy a arašidové maslo každý týždeň majú o 25% nižšie riziko vzniku žlčových kameňov. Vzhľadom k tomu, 1 oz je púhych 28,6 orechy alebo asi 2 lyžice orechov masla, prevenciu chorôb žlčníka môže byť rovnako jednoduché ako balenie jeden sendvič s arašidovým maslom a džemom (je nutné použiť celozrnný chlieb pre svoje vlákniny, vitamínov a minerálov) na obed každý týždeň s hrsť kešu ako popoludní ma vyzdvihol, alebo odhodil niekoľko vlašských orechov na ovsené vločky alebo šalát. (30. júna 2004)
Dúfam, že to pomôže.
