chudnutie so samotným cvičením
Otázka
Ahoj,
Som 30 rokov stará žena. Som 5 "11 a váži 163 pounds.I v poslednej dobe stratil 10 libier cvičením alone.I cvičenia po dobu 30 minút prvá vec po ránu 5 dní v týždni a occasionly chodiť a jog aspoň 2 dni v týždni po dobu asi 20 minút, kedy je čas permits.I nenávidia diéty a keď som ich všetky snažil som sa nemôže držať one.I would'nt povedať, že som sa prejedať, ja jesť 3 jedlá denne a desiatu na jogurt Smoothy medzi jedlami, ale je to ťažké dať up mojej južnej jedlo. som naozaj nie je spokojný so svojím brušný tuk a späť tuku a nedokážem stratiť tuk v týchto areas.I počul trampolíne mi pomôže spáliť viac kalórií a stratiť tuk rýchlejšie a mám v pláne na nákup jeden a používať ho po tom, čo som dostať z mojej lehocipedu každý weekday.I majú tiež celkovú posilňovňu, že som nikdy použiť, pretože som did'nt zdá sa, že vidieť žiadne výsledky po 2 týždňoch a prestal som ju používať. Ako dlho by to trvalo mi používať trampolíne po 30 minútach na lehocipedu vidieť moje brušný tuk topiť off? máte nejaké cvičenie návrhy alebo plány pomocou môjho zariadenia, ktoré môžete poskytnúť, aby mi pomohol s mojím brušný tuk? Akékoľvek ľahké robiť diétne tipy by bolo taky skvelé.
Odpoveď
Dobrý deň, ďakujem za vašu otázku.
Po prvé si myslím, že schudnúť samotným cvičením je prvým krokom k zlyhaniu, zatiaľ čo cvičenie je nutnosťou, keď sa snažia schudnúť, ale tiež pomôže udržať váhu off, ako sa o neho príde.
Miesto Navrhoval by som, že sa pozeráte na vašom životnom štýle a hneď uvidíte, čo menšie zmeny, ktoré by mohli pomôcť vám zmeniť svoj jedálniček, hovoríte si môžete vychutnať svoj južné potraviny, robiť žiadny z nich ponúkajú nižšie tukové alternatívy alebo možno by ste mohol len zmeniť veľkosť porcie
Namiesto toho jesť 3 hlavné jedlá denne majú 4-5 menších jedál (jedno z nich môže byť vaše obľúbené jedlo? -, ktorá má klesali už svoj čiastku časť). Aspoň 2-3 z týchto jedál by malo byť ovocie a zelenina bohatá, možno jeden z jedla môže byť box nasekanej surovej zeleniny a dip s nízkym obsahom tuku - za zelenina je v tuku a kalórií veľmi nízka a dá pocit sýtosti ak budete jesť je po určitú dobu - pomôže vám odolať nutkaniu k nástupu
Čo sa týka vybavenie telocvične, že ste kúpili, dobrú zariadenie pre zníženie hmotnosti okolo žalúdka, ktorý je často lacná bude. eliptický trenažér, to je zariadenie s nízkym dopadom, ktorý pracuje na nohy, žalúdok, paže a ramená však by som navrhnúť vedenie pri aj po dobu najmenej jedného mesiaca, a predtým, než začnete, merať sa s páskou opatrenia - ak nechcete vidieť výsledky okamžite váhy môžete vidieť s palca klesať. Cvičenie loptu môže tiež pomôcť najmä pri cvičení, ako sit ups a ďalších žalúdka tónovanie techniky. Joggingu vy je tiež perfektný spôsob, ako stratiť žalúdka tuk. - Aspoň 20-25 minút 2-3 krát týždenne, čo je zhruba to, čo vy ste v súčasnosti robí tak ako tak
hovorím z vlastnej skúsenosti, keď poviem, že tieto cvičenia techniky pomáhajú s tónovania - mám v poslednej dobe v priebehu posledných 6 mesiacov stratil 7 kameň, ktorý ma opustil s mnohými tónovania až robiť! Aj navštíviť do posilňovne 5 dní v týždni a ísť napájací chôdzu a výsledky sú mi encourging vpred!
Bol by som veľmi zaujímalo, ako veci idú, a ak môžem ponúknuť ešte poradiť, neváhajte sa opýtať preč!
