Bude táto diéta fungovať?
Otázka
Ahoj George, potrebujem poradiť. Ja som 5 stôp 7ins a som nadváhu na vo 11. 13lbs. Pred dvoma týždňami som začal diétu, ktorá sa skladala z štíhle rýchle koktail na raňajky, mojej vlastnej pripravené sendviče pomocou 49kcal váha plátok sleduje chlieb a 400kcal večere. Aj desiatu na 3-4 jabĺk denne. Takže je to asi 1000-1200 kalórií denne.
Okrem tejto robím aerobic dvakrát týždenne a boli vypracovanie za hodinu, 5 dní v týždni v posilňovni s využitím hlavne kardiovaskulárne stroja. Spočiatku som bol nadšený pocit pozitívne, že budem čoskoro uvidíte zmenu v mojej váhe. Rozhodne som pocit, montér, ale nemám pocit, štíhlejšie!
Viem, že to ešte len dva týždne, ale myslíš, že budem vidieť zmenu vôbec? Myslíte si, že je potrebné ďalej obmedziť svoj príjem kalórií? Za ako dlho môžem pohodlne nosiť veľkosť 12 znova? Som tak zahnaný môjho tela práve teraz. Som chorá z mojich stehien trenia medzi sebou. Rád im zavolať svojej "MONO" -thighs.
Mohli by ste mi dať nejaké tipy na to, čo cvičenie mám robiť, mať "Duo" stehná, skôr než "Mono"?, Aké potraviny by som mal vyvarovať a čo by ste odporučil?
Vďaka
Nikki
odpoveď
Dobrý deň, Nikki!
Ďakujem za vaše otázky výživy. Váhový úbytok je veľmi postupný proces, takže nemusíte mať obavy, že ste doteraz stratil nejakú váhu. Štúdie ukazujú, že postupné chudnutie vedie k trvalej chudnutie, zatiaľ čo ľudia, ktorí schudnúť rýchlo dať to hneď späť. Zdravé postupný úbytok hmotnosti nie viac ako 1-2lbs za týždeň.
Vyzerá to, že máte dobré stravovacie a cvičebný plán ísť na chudnutie. Ja by som nedoporučoval rezanie príjem kalórií ďalej, pretože riskujete vyslať svoje telo do režimu hladovanie, ktoré oneskorí vaše chudnutie. Tie by nemali klesnúť pod 1200 kalórií. Vykonaním nejaké ľahké vzpieranie môže pomôcť spáliť viac kalórií tiež.
Tiež by pomohlo, keby ste sa pokúsili doplnok s názvom Juice Plus, ktorý je k dispozícii na mojich webových stránkach (http://www.juiceblend.com). Juice Plus obsahuje živiny z 17 druhov ovocia a zeleniny a obilnín. To pomohlo veľa z mojich pacientov, ktorí sa snažia schudnúť, a to by sa perfektne hodí do vášho stravovací plán. Prečo nie skúsiť to po dobu 4 mesiacov, a vidieť výsledky? Prosím, dajte mi vedieť, ak máte ďalšie otázky.
-George Rapitis, odborník na výživu
