kalórií a hmotnosť loss
Otázka
Dobrý deň, mám niekoľko otázok týkajúcich sa chudnutia. Po prvé, ja som 5 stôp 6-7 sa posúva vysoký a 225 libier na 24 rokov. Chcel by som schudnúť, takže som hľadal up on-line, koľko kalórií jesť za deň. Chystáte sa v mojom veku a hmotnosti a všetky matematiky, som zistil, že schudnúť, mal by som jesť 1400-1500 kalórií denne. Mám 2 deti a priateľa, variť a ja som v láske s jedlom. Mám rád štíhle vrecká zvlášť. Sú to moje previnilej potešenie potom, čo deti chodia spať. Tiež som kúpil nejaké slimfast otrasy a snack bary, nie jedlo bary. Ak mám jesť chudé 1 vrecko denne, bude to zničiť svoj jedálniček? Dnes som mal slimfast triasť 190 kalórií, malý jogurt 100 Cale, párok v rožku 170 s buchta 120 kalibru, Pepsi (zlé, ja viem) 150 kalibru, je slimfast snackbar 120 kalibru a leanpocket 290 cal. Viem, hotdogy a leanpockets nie sú všetky, že zdravé, ale ak mám šalát neskôr, budem strácať svoj čas? znížená Aj kalórií, ale je, že vyruší od potravín, ktoré som mal? Som naozaj zlé jesť zdravé, ako neznášam zeleninu (posuv em svojim deťom hoci). Tiež som robil drví na veľkom cvičenie loptu a snažil sa sedieť na gauči toľko. Som na slušné stope? Akýkoľvek príspevok by bolo skvelé. Vďaka
Odpoveď
Melinda,
Požiadali ste nejaké veľké otázky.
Po prvé, dovoľte mi, aby som vás pochváliť vaše túžba schudnúť cvičením a jesť zdravo. 1400-1500 kalórií nie je zlý denný príjem, ale chceme, aby sa zabránilo posadnutý kalórií. Na tom nie je nič majúci Lean Pocket každý deň, tak dlho, ako si vysvetľujete to vo svojom každodennom počítanie kalórií zo svojej podstaty zlý.
Som si istý, že viete, že jesť jeden každý deň nie je najlepší plán, ale väčšina nás (vrátane mňa) musieť vziať dieťa kroky, ako sme nahradiť jeden správanie s inou. Takže mi dovoľte, aby som vám povedal, že by ste nemali poraziť sami sa nad tým, čo sa ruší, aké potraviny.
Tiež šalát je naozaj nikdy zlý nápad. Možno budete chcieť prepnúť na jedlo veľkosti šalát počas dňa, a ak chcete mať ďalšie, potom by som sa šalátom, než budete jesť večeru.
Spomínali ste, že ste si kúpili nejaké Slimfast a koktaily a občerstvenie barov. Opäť platí, že tieto nie sú vo svojej podstate zlý, však si pozorne prečítajte etiketu, aby sa ubezpečil, že nie ste pričom v množstvom cukru s týmito koktaily a bary. Cukor môže viesť k nám hlad, aj keď nie sme, a potom ideme jesť viac, než by sme nemali za normálnych okolností.
Ešte jedna vec, a viete, že to bude o zelenine! Viem, že si hovoril, že sa im nepáči, ale tam sú doslova stovky a tisíce zeleniny väčšina z nás nikdy neskúšal. Som ochotný sa stať, že existujú zelenina tam by ste mohli chcieť, stačí byť ochotní skúsiť. Vzhľadom k tomu, že počasie je čím ďalej lepšia, pozrite sa na vaše miestne poľnohospodárov trhu pre veľké produkty za dobrú cenu, ktorá je pravdepodobne nízka aj na pesticídy a ďalšie škodlivé veci. Plus, dostanete sa stretnúť s ľuďmi, ktorí prinášajú potravu pre vás. To je tak oveľa zábavnejšie, než vyberanie cez produktov v supermarkete. Dobrý na vás pre kŕmenie vegetariáni na deti, ale ak nechcete jesť nie, nakoniec sa zastaví a to nie je dobré.
Ste na dobrej ceste (viac než slušná). Ak si môj klient, je to, čo by som ti, aby si robiť kraju 1. Jesť 5-6 malých jedál denne, ktoré sú asi 3-4 hodiny od seba. Pri každom jedle uistiť, že ste sa kombinuje chudé bielkoviny s komplexné sacharidy, aby vám plnú dlhšie.
2. Ak je to možné, jesť zdravé potraviny a piť aspoň 64 oz vody (väčšie, keď cvičíte, a keď sa počasie zahreje). Sims 3. Uistite sa, že váš cvičebný program zahŕňa ako hmotnosť /odpor školenia a kardio, ako maximalizovať chudnutie.
Ako už bolo povedané, snažte sa spoliehať na Slimfast moc, ako chcete, toľko celých potraviny, ako je to možné. Tiež dostať svoje deti a priateľ podieľa na tom, čo robíte. Vy všetci môžete jesť zdravo a všetko môže byť aktívne súčasne. Ako ste si všetci vzájomne podporujú, nájdete vaše chudnutie cestu, aby bol oveľa jednoduchší.
Spomaľ, vziať dych a preskupiť. Vedieš si dobre. S niekoľkých modifikáciách, čo ste už robí, som si istý, uvidíte úspech čoskoro.
Prajem tí najlepší!
