cvičiť po hysterectomy
Otázka
4 mesiacmi som mal celkovú hysterektómii a teraz chcem spustiť cvičebného programu utiahnuť moje brucho a vybudovať svoju kardio Som s nadváhou 230 libier 5 ' 10 ale mám svoj lekárov povolenie k štartu niečo - čo ja neviem, ja sa snažil tabletky na chudnutie, ale didnt vidieť žiadny skutočný úbytok na váhe Som väčšie starosti s mojimi brušné svaly budú niekedy utiahnuť až po tejto operácii? som len strácam čas tým, že robí situps a drví bodyball? Tiež som 41 rokov staré hodinky, čo jem a všetko, ale ja jednoducho nemôžem sa zbaviť tohto vydutie
Odpoveď
Bohužiaľ svalstvo na bruchu môže nikdy byť rovnaký po váš hysterektómii. Ale robí sit-up a použitie švajčiarskeho loptu prispeje k posilneniu a tón svaly. Nemôžete acheive svoj cieľ bodovým redukčným hoci. Nie je tam žiadna taká vec. Budete potrebovať kombináciu kardiovaskulárne cvičenie, koncentráciu mieste a diéty. Skúste robiť nejaké rýchlej chôdzi, Stairmaster alebo eliptické počas aspoň 30 minút denne okrem svojich brušné cvičenia. Čo sa týka stravy: Ja odporúčam sa snaží vystrihnúť bielych štyri a spracovaných potravín. Sústrediť sa na jesť 100% celozrnný alebo celozrnné výrobky (pečivo, cestoviny). Vystrihnuté sladkosti a chipsy a získať dostatok ovocia a zeleniny. Veľa šťastia pri bitke s nadváhou!
