flaxseed
Otázka
Som 23 rokov stará žena, 5'6 '' a 120lb. Bol som skúma výživy tém na internete za uplynulý mesiac alebo tak nejako. Prišiel som naproti cez severnom okraji produktov pre ľanového semena, pšeničných klíčkov a pšeničnej trávy. Som už v súčasnej dobe ropy kapsúl z treščej pečene a jeden deň dámske multi vitamín. Môžem to poškodiť tým, že pre mnoho nadštandardných výrobkov s mojou diétu z potravinárskeho pyrimidín? Čo môžem urobiť pridať prínos pre dobrú diétou a cvičením? Som len zmätená všetkými produktmi, ktoré znie dobre, ale nie som si istý, že je potrebné brať. Ocenil by som nejakú radu by ste mohli dať na pomoc.
Ďakujem,
Shelley
Odpoveď
Shelley,
Jediným nadbytočným doplnkom čo potrebujete, je multi /vitamín a pravdepodobne doplnok vápnika by dobrý nápad (vždy poraďte so svojím lekárom prvý!). Tak dlho, ako ste jesť zo všetkých skupín potravín každý deň nemusíte všetky bonusy! Ľanové semienko a iní ste sa zmienil, sú dobrým zdrojom omega 3 mastných kyselín, ale rovnako tak je ryba. Takže jesť ryby 2-3 krát týždenne je rovnako dobrá ako prijímanie doplnky a oveľa lacnejšie. Tí, typ stravy môže byť drahé, takže si svoje živín z potravy ako prvý. Fattier ryby ako losos, tuniaka, tuniak, makrela, sú vyššie v omega 3 mastných kyselín. Okrem ľanové semienko a ryby, orechy a sója sú tiež dobrým zdrojom omega 3 mastných kyselín.
Kľúčom k úspechu je len jesť zdravú a vyváženú stravu a používať multi vitamínov a prípadne doplnok vápnika ako poistku , Neberú miesto potravín len zaistiť ste získali všetko, čo potrebujete. Ak sú všetky tieto dodatočné produkty zmiasť jednoducho nemajú starať o nich. Môžete získať to, čo potrebujete od potravín, ak ste opatrní na to, čo jete!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
