Lipovarin
Otázka
Vďaka za detailné informácie. Mám ešte jednu otázku, ktorá môže alebo nemusí byť schopný odpovedať. Čo odporúčate jesť pred a po tom, čo šiel do posilňovne? Na väčšine dňoch som chodiť do posilňovne skoro ráno hneď potom, čo som prebudiť. Zvyčajne som jesť malú misku s nízkym obsahom tuku, s vysokým obsahom vlákniny z obilnín s netučného mlieka alebo niekedy budem mať toast a arašidové maslo (ale niekedy to nemá pocit, že dosť, aby si ma ísť). Som skoro vždy hlad, keď som sa dostať domov z posilňovne. Tiež som si všimol, že keď cvičím neskôr v priebehu dňa, mám viac energie a vytrvalosť a som schopný tlačiť seba tvrdší a dlhšie vydrží. Možno je to preto, že som ešte hore, alebo som spotrebovaný viac kalórií, do tej doby. Ako získam tento druh energie v dopoludňajších hodinách?
Ešte raz vďaka za váš čas!
-------------------- -----
Ísť k
dotaz -
Hi Leigh-Anne,
Čo viete o Lipovarin (výhody, nežiaduce účinky)? Na tomto odkaze založený: http://www.liposlimsystems.com/prod82.aspx produkt má "metabromine", ktorá je žiadaná dať pocit eufórie "čokoládové". Je to možné? Snažil som skúma recenzia o tomto produkte, ale niektoré sa zdajú "falošné", a tie, ktoré sa zdajú byť úprimný majú zmiešané výsledky. Má tiež 200 mg kofeínu v 3 tabletách. Nemám piť kávu alebo limonádu a myslím, že mojím jediným zdrojom kofeínu je z čokolády. Mám obavy s tým, koľko kofeínu je "zdravé" množstvo konzumovať na dennej báze.
Viem, že úbytok váhy neprichádza vo forme tabletky, ale dúfam, že nájsť niečo, čo mi dá viac energie po celý čas môjho tréningu a pomôcť potlačiť chuť do jedla, bez toho, aby mi podráždený alebo rozložený. Chodím do posilňovne asi hodinu takmer každý deň. Trávim 1/2 hodiny na kardio a 1/2 hodiny na závažia alebo ABS. Skoro ráno je zvyčajne najlepší čas pre mňa ísť, takže nemám toľko energie, koľko by som chcel mať plne účinný tréning. Pripadá mi to ľahké získať svaly, ale veľmi ťažké zbaviť tuku. Tiež existuje mnoho faktorov, ktoré ovplyvňujú chuť k jedlu. Týždeň pred a počas menštruácie som neustále túži po sladkosti a jedlo. Som tiež na kontrolu pôrodnosti, ktorá je široko preukázané, že zvýšenie chuti do jedla. Tiež som tendenciu flámu, keď som v strese, podráždená alebo jednoducho nešťastní (čo je často). A konečne, ja proste mať celkovú slabosť pre jedlo, ktoré chutí dobre. Môžem ísť na niekoľko týždňov jesť zdravé potraviny, potom začnem chuť tučné jedlá alebo čokoládu, a tak som flámu. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažím to vždy stane. Viem, že nie som s nadváhou a mojím hlavným záujmom je strata tuku. Som získal "tukovú pneumatiku" okolo pása a chcú sa ho zbaviť a mať ju nikdy nevráti!
Vaše znalosti a návrhy budú veľmi ocenia.
Vďaka za váš čas !
odpoveď -
Dobrý deň. Ľúto, že to trvalo tak dlho, aby som odpovedal na vašu otázku, ale je študent som ťažko pre voľný čas!
Je mi ľúto, ale nemôžem podporiť používanie akéhokoľvek typu diétne prášky. Nič nie je bez možných rizikách a vedľajších účinkoch ... nie sú ani tie predpis tabletky na chudnutie.
Môžem vám dať nejaké návrhy na pár viac bezpečných prírodných produktov ... Chromium pikolinát tvrdia, že podporovať tukov a metabolizmus sacharidov a tiež koenzým Q-10 môže tiež pomôcť s metabolizmom a miernym zníženie hmotnosti v priebehu času. Nie ste dostaneme výsledky z ničoho, ak nechcete jesť zdravo a pridať nejaké cvičenie do vášho životného štýlu. Chystám sa skopírovať a vložiť článok, ktorý lekár pracujem pre napísala na zdravej výživy štýlu. Sledoval som tento plán takmer posledné 2 roky a podarilo sa im stratiť takmer 30lbs (Vlastne som skončil ísť vegan). Nemusíte chodiť do týchto extrémov, ale za vedu za ním a som si istý, že budete súhlasiť, že to dáva zmysel v tom, ako to funguje. Veľa šťastia ... a prosím, drž sa ďalej od týchto tabletky na chudnutie ... sú vyhodené peniaze!
Naše telá bola v podstate navrhnuté tak, aby jesť zeleninu a ovocie a komplexných sacharidov. Ak sa pozriete na našej štruktúry zuba a dĺžku našich črevách, ktoré boli navrhnuté pre zelenina /ovocie /komplexných sacharidov oveľa viac, než by boli určené pre mäso. Tuk strava s nízkym môže zabrániť 15-20% všetkých rakovín. Všimnite si, nie všetky z nich .... takže budete musieť zomrieť z niečoho.
Nezabudnite, že v 50. rokoch štúdie Framingham, ktorá vyzerala na rizikové faktory vzniku srdcových ochorení, žiadny z 6000 pacientov, ktorí mali cholesterol menej ako 150 dostal infarkt
pokúsim vysvetliť diéta časť podľa nasledujúcich 2 jednoduchých pravidiel :!
1. Eliminovať živočíšny tuk. Z dôvodu toto pravidlo, že vás premení v "vegetariánsky". No jo. Existuje pár vecí dozvedieť sa o to ako robiť, že ste ešte dostať esenciálne aminokyseliny. Sójový proteín má všetkých osem essetial aminokyselín. Ryža a fazuľa majú hlavnú 3 aminokyselín (tryptofán, metionín, lyzín). Ak budete jesť raňajkové cereálie s trochou nízkotučné jogurty, dostanete esenciálne aminokyseliny. V všeobecné "celozrnných" plus strukoviny (fazuľa akýkoľvek), bude vám základy. Vaše telo potrebuje iba 14 gramov esenciálnych tukov denne prežiť a môžete ľahko dostať to zo zeleniny. Tiež som sa vitamín B12, aby ste zistili, I dostatok B12. Aj použitie sójové mlieko na mojom obilnín (a niekedy aj drind 4 oz extra).
Nezabudnite, 1 gram tuku je 9 kalórií. Jeden gram bielkovín alebo sacharidov je 4 kalórií. To je jedným z dôvodov, nemusíte sa obávať, ako veľmi budete jesť v tomto životnom štýle. Môžete jesť, keď váš hlad. Ale ako bolo vysvetlené v Pravidlo číslo 2, nemusíte mať hlad rovnakým spôsobom sú teraz!
2. Eliminovať jednoduché sacharidy. Čo to znamená?
Po prvé, odstránenie jednoduché cukry, ako koláče, cukrovinky, sušienky, popu (pravidelný), džús, atď Inými slovami, ak to chutí sladko, sa mu vyhnúť. Aj toto pravidlo 98% času. Budem mať vzácnu Jelly Bean alebo zmrzlinového /tortu na narodeninovú oslavu, ale vo veľmi obmedzenom množstve a nikdy viac ako raz týždenne. Toto pravidlo je veľmi dôležité zastaviť sacharidov chute môžete hovoriť.
Po druhé, odstrániť spracovaných zŕn. To sú veci s bielej múky /biela ryža, atď Keď spracovať obilia, berú von vlákniny a otruby, ktoré spomaľuje absorbption zo sacharidov. Následne, rovnako ako u jednoduchých cukrov, budete zvyšovať hladinu cukru v krvi rýchlo. To robí vzostup inzulínu, ale bude to často prekročení.
To spôsobuje dva problémy: 1. Ukazuje na lipázy lipoproteínu a spôsobí, aby sa váš cukor na tuk. 2. To spôsobí, že vaše cukru vrátiť nízko a riadiť vás túži viac sacharidov a tým aj celý cyklus začína nanovo. Po dvoch týždňoch tohto nízkym obsahom tuku /žiadna jednoduchá sacharidov stravy, budú tieto chute zmizne. Môžete ešte dostať hungry..in skutočnosť I "pásť" veľa. Jem skoro celý deň, ale podľa pravidiel.
Aké sú komplexné sacharidy? Celé zrná .... celozrnnej, hnedá ryža, kukurica, raž, atď. Ak si kúpite chleba uistil, že je 100% celozrnné. Mnoho "pšenica" chlebov v obchode stále majú bielu múku v ňom. Ak zložky hovoria "obohatený múka" Je pravdepodobné, že je biela múka.
To nie je ťažké sledovať z hľadiska hladu. Je ťažké sledovať z hľadiska, že v našej spoločnosti, 80% potravín (alebo viac), ktoré sú prezentované na vás v sociálnych situáciách sú jednoduché sacharidy a tuky.
To si vyžaduje disciplínu. Ale prišiel som premýšľať o týchto potravín ako jed, pretože sa cítim mizerne.
Výhody tohto životného štýlu:
1. Viac energie
2. Menej úzkosť /depresia Sims 3. eliminuje srdcových ochorení a cukrovky II
4 typ. znižuje riziko rakoviny (nie eliminovať)
5. budete drift do svojho "ideálnu" telesnú hmotnosť, bez toho aby sa zameraním na chudnutie. To môže trvať 6-12 mesiacov, ale to sa stane, keď sú prísne o pravidlách
ostatných zložiek životného štýlu okrem toho, čo jete :.
1. Cvičenie
2. eliminovať kofeín (I nedokončili to ešte, ale som blízko) Tento a všetky stimulanty zvyšujú aktivitu nervový systém, čo má negatívne dôsledky pre vaše srdce. Eliminuje to tiež znižuje úzkosť.
3. meditovať /modlite /uvoľniť svaly.
Atkins nechal 1/4 pravdu. Elimináciou sacharidov, jeho diéta odstraňuje jednoduché sacharidy. Ale vy nemusíte vylúčiť zložité sacharidy ... on sa deje tam. Tiež sám tuku v strave je preukázané, že spôsobuje poškodenie tepny a aby si krv ľahšie zrazeniny bez ohľadu na cholesterolu. Nezabudnite, Dr Atkins mal infarkt pred 2 rokmi, ale povedal, že jeho diéta nespôsobila to!
Ospravedlňujem sa za dlhý udýchaný odpoveď, ale myslím, že to je kľúčom k obezite v Amerike. Sme naložený s jednoduchými sacharidmi a tuky a my sme sa diviť, prečo nemôžeme schudnúť. Nezabudnite, že priemerný Číňan je blízko ideálnej telesnej hmotnosti. Priemerný Američan je obézny. Priemerná čínska jedla menej ako 15% tuku stravou. Priemerný Američan dostane 40-50% kalórií z tuku. Aveage Čínsky sníva o 20% viac kalórií za deň, než je priemerný Američan, ale nie sú tuk!
Odpoveď
Ak robíte vaše cvičenie v dopoludňajších hodinách som woud odporúčalo jesť ľahké jedlo. Ráno je najlepší čas spaľovať tukové kalórií, pretože ste have't dať niečo vo vašom tele ešte (bez glukózy v krvi, a tak namiesto toho, vaše telo používa glukózu ste naposledy jedol pre energiu prejde do tukových zásob na tréningu energiu). Avšak, ak máte intenzívny tréningový plán, nemusí byť možné čakať, až po tréningu k jedlu. Z tohto dôvodu, ľahké jedlo, ktorý kombinuje proteín a sacharid by bolo ideálne. Toast a arašidové maslo je skvelý nápad. Možno, že chytí proteínový koktail, alebo možno cereálne tyčinku, alebo dokonca aj niečo tak jednoduchého ako banán dokáže vám nejaké dobro.
Niektorí ľudia majú pocit, že majú viac energie a sú schopní v popoludňajších hodinách získanie väčšej výdrže. Nielen, že ste prijali viac energie (potraviny) týmto bodom v deň, takže vaše telo má viac paliva, aby ju udržali v chode, ale vaše svaly sú tiež viac zahreje a natiahnuté, takže nie sú tuhé a nepružné ako oni môže byť niekedy v ranných hodinách. Môžete si pomôcť sami vo svojich dopoludňajších hodinách tréningu tým, že robí veľa naťahovacie cvičenia pred skokom do intenzívnom tréningu.
