zdravie a wellness
Otázka
Som 32 ročný muž otca 2. Som 6'3 "a váži 260lbs. Mám rovnaký starý príbeh, pretože väčšina ľudí asi diéty Je to na hovno ! Ako už bolo povedané nechcem hladovať seba, chcem len cvičiť a jesť zdravo. v súčasnej dobe môj životný štýl je McDonalds raňajkami a obedov 5 dní je to týždeň a doma varené reštaurácii. som stále na cestách za prácou, takže moje voľby sú obmedzené. McDonalds na obed a večeru bol môj rutinnej asi šesť rokov. som si uvedomil, že to prispieva k mojej bytia unavený a cíti leniví. rád by som vystrihnúť Macdonalds kompletne a začať lepšie sa rozhodovať však, keď idete 6 rokov jesť veľké veľkosti hodnoty jedla s a navyše pár hash hnedej a navyše dvojitý cheeseburger na vrchole každého jedla Obávam sa, že budem neustále mať hlad, keď pôjdem rýchlo s novým životným štýlom. tiež mám zlý zvyk namáčanie francúzska frys Mayo a získavanie ďalšej Mayo a olej na ponorkách. To ma zabije, či som len tak ďalej. čo sa týka nápojov ísť, nepijem alkohol. Ja však piť o galón a pol diétne ľadový čaj a 2 alebo 3 32oz. Coca-Cola Light denne. Počul som, že diéta sóda a čaj je horší ako pravidelný ??? Moja otázka je, čo môžem urobiť iný než zrejmé, jesť zdravšie, a nie mať hlad po celý deň a strácať nádej a aké potraviny by som mal konzumovať, ktorý dostane svoje energetické hladiny až k miestu, kde 33 rokov by mal byť? Ďakujem vopred za vašu pomoc.
Odpoveď
V prvom rade budete určite potrebovať pomoc a rýchlo! Ale dovoľte mi povedať, gratulácie pre uvedomil, že aj pri prvý krok !! Jo !! Vaše voľby sú nielen pridávať ďalšie váhu svojho tela, ale určite prispieva k zlému zdraviu. Ak chcete urobiť toto právo potom by som navrhnúť nasledujúce:
1. Pozri svojho lekára o úplnú fyzickú! To znamená, že profil lipidov (krvný test pre cholesterolu, triglyceridov, atď ...), hladinu cukru v krvi a niečo iné lekár považuje za nevyhnutné. Týmto spôsobom máte východiskový bod. Viete, kde stojíte a čo má byť stanovená. Podľa môjho názoru, ak vaše čísla vráti nie tak dobrý, máte tiež ešte väčšiu motiváciu na zmeny. Ako urobíte zmeny, budete mať možnosť vidieť, že nielen na váhe, ale vo svojich čísel a vaše zdravie!
2. Hodlám navrhnúť vidieť registrovaného dietológa vo vašej oblasti. Bol by som rád, aby mohli povedať, čo robiť v niekoľkých vetách, ale ako ste pravdepodobne uhádli to nefunguje týmto spôsobom. chudnutie, správna cesta, vyžaduje čas, vzdelávanie, motivácia, trpezlivosť, atď ... dietológ vám môže pomôcť urobiť to správna cesta a vykonať zmeny, ktoré vám vydržia celý život! Naozaj, ale naozaj nemôže dostatočne zdôrazniť, aké dôležité je robiť to takto! Nenechajte sa zastrašiť! Sú tam na pomoc, to je to, čo robíme !! Diéty nefungujú! Musíte sa naučiť vykonávať zmeny a mať niekoho vodcovské vás, že vie, čo robia a hovoria. Dozviete sa viac, než ste kedy považovali za možné. Môžete buď požiadať svojho MD o postúpení alebo môžete vyskúšať www.eatright.org. Majú sekciu, ktorá vám pomôže nájsť dietológa vo vašej oblasti. Bude to stojí za váš čas a peniaze! Veľa šťastia a dúfam, že budete držať s ním! Máte dve deti, ktoré sú závislé na vás a vy ste tak mladá! Postarať sa o to teraz tak, že môžete žiť dlhý a zdravý život pre vás a vašu rodinu!
Šťastný Nový rok!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
