Potlačený Metabolizmus
Otázka
Som 5'8 "žena a ja váži 165 libier. Pred štyrmi rokmi som stratil 40 libier znížením kalórií (12000-1300 /deň) a zvyšujúce výkon. Bol som nikdy schopní získať svoj príjem kalórií späť nad 1600-1700 kalórií (kde to ešte je teraz), aj keď viem, že horieť najmenej 2000-2500 denne (moje bazálny metabolický bola meraná pred 2 yrs byť 1600 cal /deň) bez priberanie na váhe. i zmenil svoje pohybové návyky a šiel od 4 do 6 dní /týždeň, stále jedol veľmi dobre, a napriek tomu získal celú váhu späť. teraz cvičím 4-5x týždenne (kardio 5 dní, pevnosť 2 dni) a ja zvyčajne jedia veľmi dobre (nasledovať FGP celú cestu - veľa ovocia a zeleninu, chudé mäso, celé zrná, atď.) ja jednoducho nemôže prísť na to, ako zvýšiť svoj metabolizmus späť k miestu, kde by malo byť bez získania hmotnosti. Moje ďalšie cieľ je stratiť asi 20 libier, aby som mohol ľahšie robiť veci, ktoré ma baví, ako sú napríklad chodník beh a pešiu turistiku (mám v pláne výlet Kilimandžáro v októbri). Môj súčasný telesný tuk% je viac ako 30 %, čo ma prekvapilo zvažuje, ako veľmi som cvičiť a ako dobre jesť, (to bolo 19%). Rozhodne by som sa dostať to späť dole na 19-20%, rovnako. Som horí viac než som jesť, ale moje telo je natoľko zvyknutí jesť menej kalórií, než spáli, že môj metabolizmus je potlačený, takže sa nič nedeje. Neviem, čo iné sa snažia schudnúť, pretože všetky pravý a vyskúšaný metódy už som robil! Zmenil som sa moje cvičenia toľkokrát moje telo nereaguje, že buď. Som na konci mojej rýchlo rozstrapkaniu lana! Prosím pomôžte!
Odpoveď
Charlene,
Môj návrh by bol vidieť dietológa one-on-one. Naozaj nemôžem prísť na to, čo sa deje a pomôcť vám cestu, ktorú potrebujete pomoc prostredníctvom niekoľkých odsekov. Dietológ vám môže pomôcť na individuálnej báze a naozaj zhlboka sa pozrieť na váš celkový životný štýl, čo by bolo oveľa užitočnejšie pre vás. Je pre mňa nemožné povedať, čo sa deje jednoduchým vypočutie odsek.
Môžete nájsť dietológa vo vašej oblasti tým, že pôjdete do www.eatright.org. Ak naozaj chcete vedieť, čo sa deje a pokúsiť sa opraviť veci, ktoré som naozaj odporúčam dietológa!
Autor Nemohol som byť viac pomôcť, ale to je ťažké odpovedať na otázky, ako je tento, ak nemáte naozaj spoznať niekoho a naozaj poznať svojej histórii! Vy naozaj potrebujete niekoho, kto vie sadnúť s vami a vymyslieť plán a vyladiť tento plán za pochodu vidieť, čo bude pracovať pre vás.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
