banány a draslík
Otázka
Zatiaľ to vyzerá, že je najviac kvalifikovaný odpovedať na moju otázku ...
My pozadia:
Som 8 týždňov tehotná s mojím 1. dieťa a mal veľa "rastúce bolesti." Bol som kŕče 24/7 počas 3 týždňov - abs a dolnej časti chrbta - horšie ako PMS. Dvaja lekári (a mnoho žien, ktorí si myslia, že sú lekári) mi povedal, že to nie je nič tak dlho, kým nemám krvácať, a že to bude prechádzať medzi 14-20 týždňov. Bolesť je tak intenzívny, je to skoro ako samotných kontrakcií. Kedysi som jesť banány ako teenager, keď by som dostať kŕče v nohách, takže som jedol 2 banány na obed dnes a cítil GREAT za posledné 4 hodiny
Moja otázka :.
Ako veľa draslíka je príliš veľa? Pár Tylenols 2-3 krát denne nevyužíva dokonca "dieru" v bolesti. By sa rovnaká dávka banánov byť príliš veľa? (Tie môžu byť len schopný odpovedať, že z non-tehotné pohľadu chápem.)
Prosím, pomôžte!
Odpoveď
Hi Chrystal
Je mi ľúto ste sa stretli také bolestivé kŕče v priebehu tehotenstva!
, The Diétne referenčný príjem draslíka pre dospelých (suma, ktorú by mal konzumovať denne) je 4700 mg. Tam je asi 350 mg draslíka v jednej banán, takže nie je nič zlého v jedle niekoľko za deň, ak budete potrebovať (väčšina žien dostať menej ako polovica odporúčané množstvo draslíka, takže to bude pravdepodobne prínosom pre váš celkový zdravotný stav k zvýšeniu váš príjem draslíka). Väčšina ovocia a zeleniny, rovnako ako mliečne výrobky, sú dobrým zdrojom draslíka, takže možno budete chcieť zvýšiť svoj príjem týchto potravín a tiež k zvýšeniu celkového obsahu draslíka vášho jedálnička. Zatiaľ čo väčšina živiny mať "horná hranica" určenú pre nich (maximálna výška je považované za bezpečné konzumovať denne), nie je tam žiadny takýto limit nastavený na draslík, pretože neexistuje dôkaz o chronických prebytočných príjmu draslíka u zdravých jedincov. Inými slovami, je to považované za veľmi nepravdepodobné, že by ste konzumovať nebezpečnú hladinu draslíka prostredníctvom svojho jedálnička.
Nádej, ktorá pomáha!
Karen
