metabolický syndróm
Otázka
OTÁZKA: Lawrence
51 Bol som skoro pripravený hodiť uterák do ringu. Po rokoch 'jesť right'-no nevyžiadanej pošty, rafinovaných sacharidov, nasýtené tuky, atď
udržuje Moja váha priblížiť. Nedostatok pohybu nebol problém ako predtým behať na mojom bežeckom páse 3krát týždenne.
Rozhodol som, že genetická.
Nedávno som vytvoril vysoký krvný tlak a pre diabetu. Môj lekár nebol help-on len povedal, že to, čo som už robil.
Potom, čo skúmal môj problém som narazil na "metabolický syndróm", tiež známy ako inzulínovej rezistencie.
Som bol v nadväznosti na diétne odporúčaniami výrobcu, a to predovšetkým vzdať červeného mäsa, pšenica, zvyšuje mliečne výrobky, a namiesto spustenie idem za hodinu denne teraz.
začal som pomaly schudnúť!
Pripadá mi to úžasné, ako som jesť rovnaké množstvo celkového kalórií, možno aj viac, pretože som použil vyhýbajú syr, a rovnaké množstvo cvičení alebo menej, pretože teraz už len chodiť viac.
Iné, než to, čo vidím on-line počul som žiadnu zmienku o "metabolického syndrómu" v médiách. Tiež vzdať červené mäso predsa nie je možnosť pre mnoho ľudí, a chlieb je základné, ale som si istý, že to urobil differance.
Poznám pár chrbty a jedia hlavne ryžu, ryby kuracie mäso a zelenina-a tradičné strava. . Žiadny chlieb a len veľmi málo mäsa s výnimkou trochou nasekaných chudého bravčového mäsa
Možno je to, ako by mal každý jesť
Vďaka za vaše myšlienky
ODPOVEĎ:?! Diéta, cvičenie, veku a fyzickej poruchy ako je diabetes a hypertenzia môže byť ťažké riešiť a niekedy veľmi frustrujúce pochopiť. Vidím, že z toho, čo ste mi povedať, že ste s najväčšou pravdepodobnosťou robiť veľa vecí pravdu a že je treba pochváliť. Budem s vami hovoriť o niektorých veciach, ktoré vám môžu pomôcť. Priemysel
Prvá vec je vedieť, čo sa vám metabolizmus robí. Chcel by som vám povedať, aby si RMR (spočívať rýchlosť metabolizmu) urobiť, aby určiť, koľko kalórií, ktoré používate za deň, bez toho, aby robil žiadnu činnosť. Tento výpočet sa vykonáva na základe merania váš príjem kyslíka a výstup na jednoduchom machine.Most telocvične vám účtovať okolo 40 $ urobiť tento test, ale to vám povie, či váš metabolizmus je pomalý.
Čo sa týka stravy, vegetariánska strava sú skvelé, ak si ich správne riadiť. Súhlasím s vami na červené mäso, by som zostať ďaleko od častého spotreby, to znamená dlho stráviteľný a ďalším negatívnym things.As na chlieb 100% celozrnný je dobrá voľba, organické samozrejme. Ak ste inzulín rezistentné udržať ju na jeden plátok denne a sledovať sacharidov a príjem cukru. Skvelý nástroj, ktorý vám pomôže s týmto, je glykemický index a glykemický zaťaženie. Tiež ázijské diéta je celkom dobrý, ale nie ten v pravidelných čínskych reštaurácií, ktoré sú načítané s MSG, ktoré by ste mohli zvyšovať krvný tlak. Syr má veľa dobrých vecí v ňom najmä pre vegetariánov, ale má tiež veľa tuku, ktoré je zlé pre vaše krvný tlak tiež. Môžete jesť syr, ale ovládacia časť je key.Fish je skvelý spôsob, ako schudnúť a udržať svoje srdce zdravé a pleť o young.Feel zatiaľ odpísať, ak hľadáte pre špecifiká na čokoľvek.
Dúfam to vám môže pomôcť postarať a veľa šťastia.
---------- NADVÄZNOSTI ----------
. Otázka: Lawrence
Vaša odpoveď mal veľa zdravého rozumu a budem dbať na vašu radu
Čo sa týka kľudového metabolizmu, kontaktoval som dve telocvične v mojom okolí a ani mať zariadenie, ako to urobiť, tak som robil vzorec na on-line stránky.
Zrejme by som mala jesť viac ako 2000 kalórií denne.
musím mať pomalý metabolizmus, ako som nemohol jesť toľko, a na niekoľkých príležitostiach, keď som mal rád na Vianoce som bol tak plná som nemohol pohybovať.
Moja sestra je však 5'2 "a 150 libier mokrý, a ona to moc alebo viac každý deň jej a je veľmi sedavý tak ona musí mať rýchly metabolizmus.
som si všimol, že zemiaky najmä spomaliť ma na zem a daj mi veľa plynu a nadúvanie. Moja sestra a ja som jedol veľa zemiakov ako deti, vrátane čipov, ale bol som bacuľaté jeden. Mohla by som byť netolerantný na zemiaky? Cant nájsť žiadne informácie o tomto online, ale ja si všimol, že majú tiež vysoký glykemický index, čo však platí ryža, ktoré môžem jesť útrob k žiadnym zlého efekt. Čínsky ľudí dont jedia veľa zemiakov, ale veľa ryža, možno mám nejaké gén alebo tak niečo ...
Ešte raz vďaka, majú pekný leto!
Odpoveď
kľudového metabolizmu v počítači je o niečo menej presné, potom vlastne fyzický test. Aké oblasti žijete? Pokúsim sa nájsť miesto, aby ste si to urobiť pomocou môjho computer.In ešte ďalšie prípady počítač test môže byť veľmi off. Ak je skutočná skúška hovorí, že 2000 kalórií ako 2000 kalórií, to naozaj je, a na tom mieste potom je to o potravinách jete. Zemiaky sú veľmi vysoko na glykemický index, a tak je ryža, ale vplyv majú, je na špici vo svojich hladiny inzulínu, tieto potraviny majú veľmi ostrý hrot nahor a potom veľmi rýchly drastický pokles, ktorý neumožňuje svoje telo prispôsobiť dostatočne rýchlo, aby s ňou zaobchádzať. Po mnohých rokoch týchto kvapiek vyviniete inzulínovú rezistenciu a potom prípadne cukrovku, pokiaľ návyky nie sú opravené.
Som zistil, že ak budete jesť potraviny s nízkym glykemickým indexom, ako je šalát alebo nejaký iný typ zelených potom to pomôže vyrovnať efekt, ktorý má vysokým glykemickým zemiaky. Pokiaľ sa jedná o rôzne druhy potravín, ľudia nie vždy reagujú rovnakým spôsobom, jedlo, ktoré môže byť zlé pre vás môže byť v poriadku pre ostatných a vice versa.It je naozaj skúšobná chyby. Pokyny o tom, čo potraviny spike vaša hladina cukru v krvi a aké ty to nie sú len, že vodítko. Vždy existujú výnimky znovu na rule.In Všeobecne oni sú zvyčajne väčšinou presné.
Jedna vec, ktorú musím povedať je, že žena, ktorá je 5'2 150 libier je viac než hmotnosť o 15 pounds.When ide o metabolický miera ženy majú všeobecne ťažšie ako muži, pretože muži majú zvyčajne viac svalov čo spôsobuje viac kalórií, ktoré majú byť spálený. Ktoré môžu tiež pomôcť, aby ste vedeli, že viac svalov spáli viac kalórií. Dúfam, že to pomáha, ale ako som povedal, keď mi dáš svoje mesto alebo názov oblasti Pokúsim sa vám pomôcť, a to aj v prípade, existuje iný problém, neváhajte sa opýtať Som rád pomôže.
Larry
