kde som zle?
Otázka
Dobrý deň, im pätnásť rokov stará dievča a ja váži 10 kameň, a ja som 5 ft 8.
Im nie tuk, som vlastne celkom štíhla, od seba problematickou oblasťou - moje bruško.
Môj žalúdok bol v pomere k zvyšku môjho tela, pretože som bol asi 10 rokov, ale to je len v minulom couplke rokov, že sa mi vadilo.
Problém je v tom, že keď som bol oveľa mladší (6, áno, ja viem, veľmi mladý), mal aj poruchy príjmu potravy .. a moji rodičia ma vždy podporovala jesť oveľa viac od tej doby (moja mamička najmä vždy vyvíjať tlak na mňa, pretože potom jesť viac). Avšak, keď som mal asi 12 až 13, som sa dostal do zvyku jesť úplne zaťaženie, a keď som nikdy nebola tučná, ja som bola príliš hmotnosti, ale aj couldnt vidieť, som skutočne myslel, že som bol stále veľmi tenká, ale potom dievča, ja viem, volal mi tuk, a to otvorilo oči a od tej doby mi bolo asi 13, ive pokúsil stratiť túto hmotnosť. Bol som veľmi úspešný v tom zmysle, že aj v stratil veľa tuku na nohách a paží, ale je tu práve túto oblasť na bruchu, ktoré jednoducho zvyknutý na smeny. Viem, že musím zmeniť svoj jedálniček oveľa viac, ale som naozaj dont jesť veľa, a ja exersise (ale je to veľmi ťažké, pretože i dont vedieť, ktoré exersises sú účinné, a tak jeho ťažké motivovať sám seba) a viem, je potrebné spáliť viac kalórií, než som jesť, ale práve teraz som jesť len asi 1500 kalórií denne, takže kam idem zle? Jedná sa o mňa naozaj rozrušovať teraz, pretože som prestal kupovať oblečenie, ktoré mám rád, pretože chcem zakryť bruško up .. svoj vlastne mi dal zlý zložitý, pretože im vlastne celkom, ale nemajú sebavedomie a myslím, že keby sa mi podarilo na dosiahnutie svojho cieľa získať ploché (ER) žalúdok, mohol by som byť oveľa istejšie sám so sebou. Vďaka za čas prečítať.
Odpoveď
Vážený Sophie, Po prvé budete musieť pozrieť sa na svoj genetický make-up. Niektorí ľudia nemajú ploché žalúdky a nikdy nebude. Vyčnievajúce žalúdka môže byť zlé držanie tela, môže to byť nedostatok bielkovín v strave, mohlo by to byť prehnutý brušné svaly, alebo to môže byť len tuk. Ak máte žiadny iný tuk, potom je šanca, že je to jeden z druhého. Za druhé máte veľmi zlú tela obraz seba samého. Pozrite sa do zrkadla a povedať si, že je to v poriadku vyzerať rovnako ako vy, prijmite ju a dostať sa na svoj život.
Pozri tréner pomôcť vám na cvičebný program, ktorý sa zameriava na bránice (chrbát a brušné svaly). Uistite sa, že jesť potraviny zo všetkých skupín potravín. Mäso, ryby, kuracie mäso, nízkotučné mliečne výrobky, zelenina, ovocie, celozrnné pečivo a zdravé tuky. Nemôžete dotiahnuť svaly bez riadneho jedla.
Opäť začať prijímať a ako vy. Laura Kraemer, Slimkids.com
