Žalúdok + thighs
Otázka
Je mi 15, 5'1 alebo 5'2 a ja váži 121 libier. Chcem schudnúť, moje stehná sú môj najväčší problém. Oni sú bacuľaté a škaredé, aké druhy pracovných outs som mohol urobiť, ktoré by mohli tón nahor alebo znížiť tuk nadol na svojich stehnách, viem, že nemožno rozpoznať miesto, ako schudnúť. Ja len nechcem stratiť celkovú hmotnosť a tón mojej stehná a brucho. Vďaka
Odpoveď
Vážený Kal, navrhujem schodisko stepper alebo rotoped tón stehenné svaly. Ak nemáte prístup k cvičebných strojov, potom už len pešo alebo jazdiť na bicykli pre každý deň tridsať minút. Skúste ísť tam, kde sú kopce. Drví sú dôležité cvičenie pre vaše ABDS. Skúste si urobiť 100 drvia každý deň.
Svoj jedálniček by sa mal skladať z približne 1500-1800 kalórií denne. Obmedzujú nadmernú chleba, cukor, ovocné šťavy, cestoviny, ryžu a akýkoľvek iný sacharidov potraviny tohto druhu. Jesť nízke sacharidov, vyššia diéty proteín, ktorý obsahuje zeleninu a celé ovocie ako zdroj sacharidov, chudé mäso, kuracie mäso, ryby, vajcia, bravčové a ako zdroj bielkovín. Pridajte celozrnné pečivo, zdravé tuky, ako sú tie, olivový olej a nízku mliečneho tuku. Celkom kalórií, ktoré jete za deň, a opäť zostať okolo 1500 kalórií za deň značkou, ako schudnúť. Nádej, ktorá pomáha, Laura Kraemer, Slimkids.com
