nevysvetliteľná významné zvýšenie telesnej hmotnosti
Otázka
Ahoj, som 5ft.3inch, 43yr starý, matka 3, ktorý mal sledovať a kontrolovať telesnou váhou celý život. Až do doby pred asi 1 rok, som bol schopný udržať high-end, ale napriek tomu trochu zdravej hmotnosti 128-132 libier. Nie chudá, ale nie príliš ťažká. --This Hmotnosť bola zachovaná len z dôvodu pokračujúcej prísnu kalórií počítanie, cvičenia (beh, power-pešia) a nebolo pre mňa ľahké udržať (Vždy som mal naozaj sledovať svoje kalórie, žiadne sladkosti, atď.). Asi pred 1 1/2 rokmi som začal postupne priberať na váhe napriek mojej tuhých diéty a cvičenia úsilie. Získal som 10 libier: čo som pripisované starnutia a nie tak časté all-out-beh, pre zranenie nohy (ale nikdy som sa zastavil výkonu - proste musel prejsť na eliptického stroji a napriek tomu to urobil 4 krát týždenne) , Potom, v posledných 5 mesiacoch som získal ďalších 15 libier! Teraz cesta 154 lbs.! Bol som exercizing 6 dní v týždni po dobu posledných 6 týždňov (45 minút kardio dostať svoju tepovú frekvenciu medzi 145-160 tepov, a asi 15 minút silový tréning). Čítal som veľa kníh o fitness /výživy a experimentovali s kalorického príjmu medzi 900-1400 za deň. V poslednej dobe, na tušenie, že som bol v režime trvalého stavation, snažil som jedol len trochu viac (1600 denne) a práve získali ešte väčšiu váhu. Aj jesť potraviny s nízkym sacharidov (nie bez sacharidov), a zriedka dotyk biely chlieb produktov, alebo zemiaky, ryža, atď. Jem ton šalátu, zeleniny a niektoré druhy ovocia (1 alebo 2 porcií denne). Snažím sa brať na bielkoviny (ryby, kura, etc) pravidelne. POMOC! Môj lekár jednoducho podozrenie predčasné menapause, ale všetko, čo som urobiť, je pre mňa ťažké uveriť, som mohol mať taký obrovský prírastok hmotnosti, ktorý práve aj naďalej stúpať ustálenou rýchlosťou asi pol kila za týždeň! Mám pocit, že som stratil rozum. Môj doktor povedal, mal on nie skontroloval štítnu žľazu pred asi 1 mesiac (čo bolo dobre v normálnom rozmedzí u 1,5), mal by si myslel, problémy so štítnou žľazou pre istý (poznamenal lámavé nechty a ja mám Raynaudov Phenemena) -SO teraz proste si myslia, že je to menapause a budú kontrolovať mojej hladiny hormónov v asi tri týždne. Tiež som trpí migrénami niekoľkokrát každý mesiac a tie sa zdajú byť čím ďalej horšie. Moja otázka: môžete navrhnúť nejaké výživové plán by som mohol skúsiť, alebo máte iné vysvetlenie? Ja jednoducho nemôže udržať priberanie na váhe a ja disciplinovaný dosť riadiť akékoľvek nutition plán. Urobil som môj manžel check-up na mňa, aby sa ubezpečil nemám jesť viac, než si myslím. On ma uisťuje, že pozoruje žiadne chyby vo svojej strave, a že nie som dillusional! Nejaké návrhy, ktoré máte by bolo veľmi appreaciated (ospravedlňujem sa za zdĺhavé poznámku, ale cítil som, potreboval som na pokrytie všetko!). Vďaka!
Odpoveď
Diane,
To nie je niečo, čo môže pokryť v niekoľkých bodoch. Aby vám skutočne dať výživový plán, musel by som pracovať s vami jeden na jedného. Je veľmi ťažké čítať niekoľko odsekov o niekom, a vedieť, čo sa deje a dať im odpoveď, v podstate to je nemožné. Môj návrh by bolo nájsť dietológa vo vašej oblasti, ktoré si môžete sadnúť s jedným-on-one. Dietológ môže mať skutočne hlboký pohľad na to, čo ste v súčasnosti jesť, to, čo treba robiť, atď ... On /ona môže pomôcť vymyslieť plán pre vás a sledovať-up s vami pravidelne. To je druh pomoci, ktorú potrebujú.
Môžete buď požiadať svojho lekára o postúpení alebo si môžete zájsť do www.eatright.org a nájsť dietológa vo vašej oblasti.
Veľa šťastia,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus .net
55 odtieňov Auburn na farbenie vlasov, ktoré sa majú vypaľovať:Tipy na farbenie vlasov Auburn
20 receptov na tradičnú večeru vďakyvzdania
Svieža kvetinová paleta s jedinečnými čipkovými svadobnými šatami
53 Efektných odtieňov zázvorových vlasov, ktoré je potrebné zaujať:Fakty o zázvorových vlasoch
Grécke karbonátky s receptom na omáčku Tzatziki
