Športové drinks
Otázka
mám srdcové ochorenia od roku 1998. Cvičím každý deň a jesť zdravo. V lete jazdím na bicykli 25-30 míľ ráno a snažiť sa robiť 15-20 v evening.I priniesť dve 20 oz fliaš vody. Bolo mi povedané, štátom, ktorý nie je odborníkom, že by som mal priniesť športový nápoj ako gator ADE, pretože je lepšie pre vás v teple. Dosent športový nápoj mať veci, ako je cukor, sacharidov a iných mastných things.I've stratil 90 libier. a nechcem poraziť môj účel vykonávať zostať zdravý a potom uvedenie zlé chemikálie vo svojich body.thanks za každú radu.
Odpoveď
Randy,
Športové nápoje, s ich elektrolytov (sodík, draslík, chlorid) a cukru (glukózy sacharidov), sú dobrou voľbou, ak váš cvičenie je dlhotrvajúci a intenzívna. Páči sa vám potiť za hodinu alebo viac? Potom vyberte športový nápoj - by som odporučil Gatorade. Niektoré iné športové nápoje obsahujú príliš veľa cukru - riediť je s polovičným vody. Športové nápoje sú určené pre ľudí, ktorí vypotiť príliš veľa elektrolyty alebo cvičenie tak dlho, alebo tvrdé, že spáli veľa zo svojich zásob energie (glukózy).
Tam sú v športových nápojov žiadne tuky - len cukor (sacharidy)
Ak vaše cvičenie nie je "intenzívne" (teda nemal byť príliš intenzívny), potom voda by mala byť v poriadku
Tu je odkaz na American College of Sports Medicine noviniek - strana 2 má krátky článok:
http://www.acsm.org/health+fitness/pdf/fitsociety/ACSMFitSocFall03.pdf
Dúfam, že to pomôže a dajte mi vedieť, ak máte ďalšie otázky alebo potrebujete akékoľvek vysvetlenie.
Všetko najlepšie.
Todd
