Chudnutie nasadiť po operácii
Otázka
Hi George,
Bol som dnes výskum on-line a narazil som na svoje webové stránky. Bol som zotavuje z čeľustnej chirurgii, ktorý zahŕňal kostným štepom. Chirurg musel vziať kosť z mojej bedra, aby v mojej tvári, pretože som nemal dosť pod svojím hornou perou. Každopádne to bolo asi mesiac od operácie, ale môj lekár povedal, že budem pokračovať tekutú /rmutují diétu po dlhú dobu. Som sklamaný, pretože som sa zdá, že neurobil nič, ale pribúdajú na váhe celú túto dobu! Snažil som sa dostať späť do svojho každodenného cvičenia rutiny, ale v poslednej dobe to naozaj bolo bolí bedra. Nerobím moc, len chôdza na bežeckom páse po dobu asi jednej hodiny, ale to môže byť príliš veľa.
Mimochodom, teraz, že ste trochu v pozadí ... čo môžem urobiť, aby som zaistil, že som strácať váhu som nasadil? Koľko kalórií by som mal jesť, aj keď nemôžem vstať a pohybovať ako predtým? Tiež máte nejaké cvičenie návrhy v súčasnej dobe?
Cením si svoj čas. Som si istý, že ste zaneprázdnený človek, ale ma napadlo, by ste mali byť schopní mi pomoct. Dúfam, že ste pekný deň!
~ Clarissa
Odpoveď
Hi Clarissa!
Ďakujeme vám za vašu otázku výživy. Dúfam, že sa budete cítiť lepšie. Viem, že mash stravy môže byť ťažké, ale vydrž. Nasledujúce internetové stránky vám pomôže vypočítať správny príjem kalórií. Stačí zadať svoje údaje, a to vám povie, že výpočet pre vás. http://www.wvda.org
Pokiaľ ide o chudnutie, to zahŕňa správna strava a zostať aktívna. Zostať aktívny môže byť ťažké, pretože sa stále zotavuje, ale snaží nájsť aktivity k udržaniu ich kalórií vypaľovanie. Tu sú niektoré návrhy: voda chôdzu, pretože to je no-dopad a je veľmi užitočná pre obnovu zranenia. Potom sa svižnú 10 minút chôdze či bicykel v dopoludňajších hodinách, pri obede a po večeri. Urobiť nejaké ľahké vzpieranie s 3LB činky pomáhať budovať svalovú hmotu v biceps oblasti. Svalová spaľuje kalórie!
Ďalším návrhom by som urobiť, je Juice Plus +, ktorý je celý potravinový doplnok vyrobený z čerstvého ovocia a zeleniny. To môže tiež pomôcť pri chudnutí, pretože pomáha vaše telo spaľovať kalórie efektívnejšie. Na webových stránkach ku kúpe je http://www.juiceblend.com Dajte mi vedieť, ak máte ďalšie otázky.
-George Rapitis BSC. výživu
63 kreatívnych aktualizácií pre krátke vlasy, ktoré sú vhodné pre každú príležitosť
38 vrstvených účesov a účesov pre každý tvar tváre
Čo je to čistenie kože a ako sa líši od vyrážok?
Recept na domácu medovo -horčicovú omáčku
53 kúzelných holografických nápadov na farbu vlasov na prijatie pastelovej dúhy
