Diéta a cabohydrates
Otázka
Aj excersize 7 dní v týždni (beh 3 míle denne na deväť minút míľu, Lifte závažia 3 dni v týždni po dobu aproximatly 30-40 minút, a brať jogu dvakrát týždenne po dobu jednej hodiny). Koľko sacharidy by som mal mať v jeden deň? Zdá sa mi, jesť väčšinu mojich sacharidov v dopoludňajších hodinách na raňajky - cereálie, netučného jogurtu, banánu, 1% mlieko, čučoriedok a ľanové semienko. Aj majú nízku hladinu cukru v krvi a musí jesť, než som excersize. Snažil som jesť podstatne menej v ranných hodinách a váhať asi v polovici cesty cez môjho tréningu. Je mi 51, 5 stôp 3 palce a hmotnosť asi 112 až 115 libier. Som začínajú všímať veľmi nepríjemnú "hrúbku cez moje strednej a mojej stehennej oblasti. To je veľmi distrubing zvážení všetkých cvičení ja. Vďaka za každú pomoc, môžete mi dať. Cheryl
odpoveď
Hello Cheryl!
ďakujeme vám za vašu výživy otázke. vyzerá to, že máte skvelý výkon a jesť plánu ísť. nasledujúce webové stránky budú spočítať, koľko sacharidov by ste mali jesť denne stačí zadať svoje údaje: http://www.healthcalculators.org/calculators/carbohydrate.asp
Pretože sa snažíte viesť k zdravšiemu životnému štýlu by som tiež naznačujú Juice Plus, ktorá je celá potravy výžive doplnok, ktorý môže pomôcť vaše telo spáliť kalórie efektívnejšie. je vyrobený z čerstvého ovocia a zeleniny, ktoré sú čo telo potrebuje, aby zostali fit. k dispozícii je viac informácií o tom na http://www.juiceblend.com Dajte mi vedieť, čo si myslíte.
-George Rapitis, Bc. výživu
734 458-6503
