zlepšiť triglyceridov level
Otázka
Vážený pane,
moja hladina triglyceridov je 310 a ja som vo veľký problém. mohli by ste prosím, pomôžte mi vylepšiť tento problém.
som 45 rokov Samec z Nepálu.
plese pomôžte mi.
Odpoveď
Kishor
, keď naše hladiny lipidov sú primárne určené genetiky, triglyceridy sú najčastejšie určené našej strave.
triglyceridov môže byť znížená podľa: * Zníženie jednoduché sacharidy (sladkosti a cukry) vo vašej strave (cukríky, sušienky, koláče, spracované obilie, sóda, ovocné šťavy, alkohol, atď.)
* Jedzte menej celkového počtu kalórií (nízkokalorická diéta)
* Schudnúť ak máte nadváhu
* Pravidelné cvičenie
* Dobrá kontrola diabetu
* prestať fajčiť
* Lieky, ako sú deriváty kyseliny fibrovej alebo niacín alebo rybí olej doplnky
triglyceridy môže byť zvýšená podľa: * jesť príliš veľa kalórií (z akýchkoľvek potravín)
* jesť príliš veľa jednoduché sacharidy (sladkosti /cukry - sladkosti, sušienky, koláče , sóda, alkohol, ovocné šťavy, atď.)
* Neaktívne životný štýl (nie pravidelný pohyb a málo každodennú činnosť)
* Fajčenie
* Zle kompenzovaný diabetes
* Byť nadváhou alebo obezitou (najmä okolo pasu)
Dúfam, že to pomôže.
Všetko najlepšie.
Todd
www.lipid-clinic.com
