Je CLA (konjugovaná kyselina linolová) doplnok odporúča na dietetické účely?
Otázka
som počul niekoľko príbehov od niektorých priateľov, ktorí v súčasnej dobe užívali CLA doplnky na pomoc v chudnutí. Podľa niektorých internetových článkov, zrejme CLA je voľná mastná kyselina vyskytuje prevažne v mäsových a mliečnych výrobkov, ktoré môžu budovať svalovú hmotu a znížiť množstvo telesného tuku.
Moja otázka je, existujú nejaké vedľajšie účinky alebo potenciálnu budúcu škoda, že môže vyplývať z užívania tohto doplnok? Ocenil by som, keby ste mi mohol pomôcť s touto otázkou alebo namiesto mňa tým správnym smerom. Aj keď chápem, že zdravá strava spolu so správnym cvičebný program pomôže, len sa snažím zistiť, či existuje niečo, čo môžem použiť na urýchlenie procesu (nemám prísť asi 3-4 krát týždenne s váhami a niektoré kardio cvičenia).
Vďaka.
Odpoveď
Toma,
Zatiaľ čo niektoré štúdie ukazujú, že CLA môžu pomôcť pri odbúravaní tukov, tam je ešte veľa výskum je potrebné urobiť predtým, ako niekto môže naznačovať, že CLA je naozaj účinná a bezpečná.
Dobré štúdie na ľuďoch chýba. Jedna štúdie naznačujú, že suplementácia CLA môže zvýšiť hladiny lipoproteínu (a), ktorá je rizikovým faktorom pre srdcové choroby. Premýšľajte o lipoproteínu (a) ako naozaj zlý časti LDL cholesterolu - LDL je "zlý cholesterol". Ďalšie štúdie ukazujú, že CLA doplnky môžu zvýšiť účinok metabolického syndrómu (tiež známy ako inzulínovej rezistencie alebo pre-diabetes). Ďalšie štúdie ukázali, že konkrétne izomér (trans-10, cis-12) CLA "bráni ľudských tukových buniek z prevzatia glukózy a mastných kyselín, ktoré by mohli zvýšiť hladinu cukru v krvi a lipidy a v dôsledku toho zvýšiť riziko cukrovky a kardiovaskulárnych chorôb "
Zrátané a podčiarknuté :. CLA by sa nemal používať dlhodobo a je potrebné diskutovať o využití CLA so svojím lekárom, aby zistili, či existujú nejaké dôvody, prečo by ste nemali vziať CLA a zistiť, aký najvhodnejšie definíciou pojmu "dlhodobo", je pre vás
Konečne .; Kupujúci pozor. Doplnky stravy nie sú regulované FDA - FDA je zákonom zakázané regulovať doplnky stravy. (Doplnok stravy priemysel vrhá milióny a milióny dolárov na politikov cez to je lobistov.) Neexistuje žiadna záruka, že to, čo je vytlačené na štítku je to, čo je vlastne vo vnútri fľaše. Tiež doplnok stravy nemusia byť preukázané bezpečné alebo efektívne pred tým, než môžu byť predávané verejnosti a vláda nemôže sa snaží odstrániť doplnok stravy až po tom, čo sa ukázalo, že je škodlivé pre ľudí, ktorí konzumovali doplnok.
Všetko najlepšie.
Todd
Toto cvičenie na hrudník a triceps robí zázraky s vašim držaním tela
10 cenovo dostupných svadobných šiat Boho od Rebeccy Ingram
Stratégie na získanie prirodzeného trvalého obočia
Telový krém vs. telové mlieko vs. telové maslo a olej
Oslava brunchu s mäkkými čipkovanými šatami Rebeccy Ingramovej a roztomilým svadobným šteniatkom
