Vedenie hmotnosť a hmotnosť lifting
Otázka
som v súčasnosti pracuje so 4 dni v týždni aj prevádzkovať 2 míle a hmotnosť jazdnej súpravy po dobu 1 hodiny. Moja otázka je v poslednej dobe moja mama hovorí, že vyzerám viac svalnatý ona hovorí, že ona môže povedať, som pribrala a je to vidieť v náručí a vo svojom pase, ale ona hovorí, že som nie tuk .. robím príliš veľa silový tréning, alebo je to Predpokladám, že sa stane? Moje strava zmenila aj jesť trochu viac bielkovín a mäsa a pokúsiť sa držať ďalej od sacharidov a piť hlavne vodu a OJ je to moc ... taky som v súčasnej dobe koktail volanie proteín zosilniť ..
odpoveď
môže byť len získať viac svalov, na rozdiel od tuku. Mali by ste sledovať svoje palce, ktorý vám povedať, ak získavajú tuk na rozdiel od svalu. Nemôžem vám povedať, čo presne sa deje, bez toho aby vedel viac informtion a pracovať s vami osobne. Tie by nemali držať ďalej od sacharidov, pretože sú nevyhnutnou súčasťou zdravej výživy. Zdržiava od sacharidov znamená vynechanie základných skupín potravín. Jesť príliš veľa bielkovín zvyčajne znamená jesť viac tuku príliš.
Môj návrh by bolo nájsť dietológa vo vašej oblasti, ktoré možno sa špecializuje na športovej výživy, ktoré si môžete sadnúť s jedným-on-one. Dietológ vám môže pomôcť vypracovať plán, ktorý bude zdravý a pomôže dosiahnuť vaše ciele.
Nájdete dietológa na www.eatright.org.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
