Kalorický intake
Otázka
Hi there!
Som presne 5 stôp a váži 100lbs. Aká je požadovaná kalorický príjem pre človeka mojej veľkosti (ktorý nevykonáva - okrem prechádzky so psom), udržiavať svoju aktuálnu váhu? Máte nejaké návrhy, čo by som mal jesť (tj rozvrh /vysokej výživnej stravy) ?!
Vďaka za každú pomoc
zdravie,
Melissa
odpoveď
hi Melissa,
by ste potrebovať asi 1700 CAL /deň pre udržanie aktuálne váhu. Uistite sa, že máte dostatok chudé bielkoviny a zeleninu pri každom jedle. Jedzte komplexných sacharidov hlavne (ovsené vločky, WW cestoviny, hnedá ryža, Bulgar, strukovín) a minimálne cukry. Prejsť na www.oxygenmag.com pre naozaj dobré tipy a dokonca môžete vytvoriť svoj vlastný jedálniček. Táto stránka je venovaná ženské fitness - budete milovať
!
