Víkend Indulgence
Otázka
Ahoj, ja som
5ft1, 120 libier som bol úspešný pri strate 10pounds a som 10pounds od svojho cieľa hmotnosti 110pounds.
Bol som skvele počas jednotlivých dní v týždni s mojím programom chudnutie, správna strava, cvičenie a zostať na trati.
Avšak som robil nie tak veľká, cez víkendy. Som zvedavý, ako moc deň prejedania a zhasnutím svoj jedálniček ovplyvňuje môj program.
Keď som jedol dobre celý týždeň potom, So som jedla oveľa viac a vypil veľa pív, koľko dní bude trvať, aby som sa dostať späť na trati?
Povedzme, že mám jesť 1200 kalórií každý deň, potom so I spotrebovaný 3000, čo to robiť s mojím telom?
Odpoveď
Hi, Alexis ...
Je skvelé vidieť, budete mať taký záujem o svoje zdravie a wellness. Tiež dobrá práca na strate 10 libier váhy tak ďaleko. Viem, že viete, že posledných 10 je najťažšie, ale znie to, ako by si mal odhodlanie k dosiahnutiu tohto cieľa. Stručná odpoveď na vašu otázku je, že budete musieť odpracovať na kalórie prostredníctvom dodatočného cvičenia a viac kalórií rezanie ťa dostať späť na trať, ale myslím, že je lepšie riešenie pre vás.
Teraz ako pre víkendové jedlo, dovoľte mi najprv povedať, že nie ste sami. Všetci majú tie časy, keď naše čisté jedlo dostane mimo dráhu pre toho či onoho dôvodu. Myslím, že to, čo sa tu deje, je, že sa sústrediť tak tvrdo na tom, že "dobrá" v priebehu týždňa, že keď príde víkend, vaše telo sa chce pauzu. Opäť platí, že to je normálne.
Čo navrhujem, je, že skutočný časový harmonogram priebehu týždňa pre cheat jedlo. Vezmite do úvahy vašej potreby kalórií za deň a zrušil niektoré pre tento cheat jedlo. Existuje veľa športovcov, ktorí majú cheat jedla každý deň. Kľúčom k úspechu je nenechá podvádzať jedlo stal podvodník deň!
Takže zatiaľ čo prejedanie nemá vplyv na svoj program, je to skôr duševný než fyzický vplyv. Vy nechcete spadnúť do pasce myslenia, že je to "všetko alebo nič". Sme ľudia. Môžete podvádzať, len plánovať na to a budete sa cítiť lepšie o svoje víkendu.
A pamätajte, že nie je nič, čo hovorí, že si môžete objednať /priniesť zdravšie potraviny, ktoré vám pomôžu zostať na trati.
prajem tí najlepší a tvrdo trénovať a kopal zadok!
Prostriedky na plánovanie svadby, aby vaša vízia ožila
Čo spúšťa návaly horúčavy? 5 prekvapivých potravín na zozname
Tipy na zníženie nákladov na aplikáciu permanentného make -upu
13 najlepších holiacich strojčekov na obočie a tvár pre ženy:ženy, ktoré si holia tvár?
Decluttering - Ako sa rozhodnúť, či by ste mali držať,
