Ahoj! Mohli by ste mi dať nejaké ...
Otázka
Dobrý deň! Mohli by ste mi dať nejaké rady o tom, ako kontrolovať krvný tlak pomocou diéty a cvičenia? Mal som lekára návštevu dnes s krvným tlakom, ktorý bol hraničný vysoká. Viem, že jesť veľa ovocia a zeleniny; pokúsiť obmedziť príjem sodíka; začali jesť ovsené vločky a pridanie viac fazuľa na naše jedlá .... som hľadal inú radu o tom, čo som mohol robiť, aby sa zabránilo potrebuje lieky, a dúfajme, že začne rýchlo znižovať svoj krvný tlak. V minulosti som bol fit a priemerná hmotnosť, ale pokojne by som mohol ešte ťažiť z rád. Vďaka! - Michelle
Odpoveď
Hi Michelle
, DASH diéta (diétne prístupy k zastavenie hypertenzie) bolo preukázané, že účinne znižujú krvný tlak
<. br> môžete získať informácie o DASH tu:
http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/
alebo použiť tieto adresy URL prejsť priamo do dokumentu PDF s kompletnými pokynmi diéta:
http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/new_dash.pdf
je tu ďalšie dobrá (ale stručnejšia) náčrt DASH diéty tu:
http://www.cspinet.org/nah/dash.htm
Tiež si uvedomte, že pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť udržať váš krvný tlak vnútri zdravého rozsahu, takže uistite sa, že robíte niečo aktívnejší každý deň!
nádeje, ktorá pomáha!
Karen
www.getfitwithkaren.com
