Teen hmotnosť loss
Otázka
Ahoj,
Som 15, 5 ft 7 dnu a ja vážiť asi 177 libier.
Ľudia mi hovoria, že som proporcionálne, pretože moja výška, ale stále mám tuk, ktorý môžete vidieť samozrejme (a niektorí, že to nie je tak zrejmé). Chcem schudnúť do júna, čo je začiatok letnej prestávky, najlepšie tam, kde som cítiť istotu o sebe. Som vystrihnúť limonády, som sa snažil znížiť svoje porcie, a snažím sa zastaviť snacking toľko, koľko a za nezdravé. Potrebujem pomoc. Nemám tušenie, čo presne potraviny sú dobré, ktoré potraviny dospievajúci telo potrebuje, a ja viem, nič o nutričnej hodnote. Ja nie len chcete schudnúť, že je krajší, chcem byť zdravý. Prosím, daj mi rady a tipy, ktoré vám pomôžu. Foods musím jesť, niektoré veci, ktoré sa vyrovnali ostatným atď.
, Ďakujem,
Cheyenne
Odpoveď
Vážený Cheyenne. Potraviny k jedlu sú potraviny zo zdravých potravín trojuholníka. Ovocie, zelenina, chudé mäso, ryby, kuracie mäso, celozrnný chlieb, nízky mliečnych tukov a zdravé tuky, ako tie v šalátové oleje a orechy sú potraviny k jedlu. Jesť tieto druhy potravín každý deň a počítať kalórie obsiahnuté v potravinách, ktoré jete. Snažte sa zostať okolo 1500 kalórií za deň značku a chodiť denne po dobu minimálne 30 minút. Môžete prísť o 40 libier alebo viac pomocou nasledujúceho plánu. Nádej, ktorá pomáha, Laura Kraemer, Slimkids.com
