multivitamins
Otázka
Má normálny /zdravé dospelé potrebné vziať multivitamínový doplnok? Ak áno, aká je dávkovanie a ktorý z nich by ste odporučil?
Jediný problém, ktorý mi zdá, že má je hairfall.
Odpoveď
Hi SK,
Tam je nejaká debata o tom, či je nutný multivitamín. Ak jete zdravú, vyváženú stravu (veľa ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, a strukovín) a sú zdravé, to je pravdepodobné, že sa zídu všetky vaše potreby živín. Ako už bolo povedané, mnoho ľudí * nie * jesť dobre vyváženú stravu, a ak je to váš prípad, ak nie ste ochotní robiť zmeny do svojho jedálnička, multivitamín je dobrý nápad. Nepotrebujete nič vymysleného alebo drahé, širokospektrálny multivitamín /minerálne doplnok, ako je Centrum Forte je adekvátna.
Ďalej sa odporúča, aby všetci dospelí nad 50 rokov veku sa doplnok B12 ( to je preto, že 10 až 30 percent dospelých nad 50 rokov nemôže absorbovať B12 od potravín správne). Odporúčaný príjem pre B12 je 2,4 mikrogramov denne.
Vypadávanie vlasov /stenčovanie môže byť úplne bežnou súčasťou starnutia, ale to * môže * byť tiež príznakom nedostatku živín (s najväčšou pravdepodobnosťou zinok alebo železo) , To je tiež znakom niektorých ďalších zdravotných problémov, takže ak sa jedná o veľký záujem by som odporučil smeruje k svojmu lekárovi na prehliadku.
Nádej, ktorá pomáha!
Spoločnosťou Karen
www .getfitwithkaren.com
