vitamínov a energie juices
Otázka
Hi ...... Som 51 rokov starý a chcel by som oceniť pomoc a informácie o zdravé nápoje môžem urobiť v mojom mixéri. Som tiež v pláne získať j.Lalannes energie odšťavovač. odporúčate kniha Steve meyerwitz s názvom Power šťavy &Super Nápoje? ...... alebo inú knihu, možno? ..... chcem začať jesť zdravšie. Keby som len pil ovocie a zelenina šťavy, čo iného by mali byť zahrnuté v mojom jedálničku ju vyvážiť ..... pre proteín, pšenica ... atď. aký druh orechov sú najlepšie? čo by malo byť môj denný vody (filtrovaná) príjem na svoj vek? Tiež to, čo Vits a suma je pre mňa tá pravá? ďakujem
Odpoveď
Hello Ruthel!
Ďakujeme vám za vašu otázku výživy. Je úžasné, čo môžete robiť s chladničkou plný čerstvého ovocia a mixéra. Rozdiel medzi mixér receptov a odšťavovanie je pridaná výhoda jemných vlákien. To je skvelé pre čistenie a udržanie zdravého hrubého čreva, pretože zdravotné výhody vlákna.
Ja odporúčam niekoľko rôznych kníh, ktoré vám pomôžu dozvedieť sa o zdravší životný štýl. Power šťavy a Super nápoja podľa Meyerwitz je vynikajúcou voľbou. Tiež by som odporučiť moja kniha "Opýtajte sa odborníkov na výživu: odpovede na svoje otázky výživy" Je to vynikajúci zdroj, ktorý vám pomôže jesť zdravšie. Obsahuje tiež recepty a ponuky plánuje vám uberá správnym smerom. Je k dispozícii v www.authorhouse.com alebo akékoľvek kníhkupectvo.
Najlepšie druhy orechov by mandle a vlašské orechy, pretože ich schopnosť regulovať zdravé hladiny cholesterolu aj hladinu cukru v krvi.
by ste mali piť 64 oz vody denne, ktorá sa rovná 8 pohárov (8 oz každý). Voda pomáha telu dopravné rôzne vitamíny, kde sú potrebné.
Čo sa týka vitamínov nemám naozaj odporúčam multivitamíny, pretože mnohé obsahujú umelé prísady. Aj to však doporučiť výrobok s názvom Juice Plus, ktorý obsahuje živiny z rôznych druhov ovocia a zeleniny. Na webových stránkach to vyskúšať na je www.juiceblend.com
Tu je niekoľko receptov pre vás vyskúšať:
marhuľa ananás Smoothie Recept
1/4 šálky drveného ananásu
1 čerstvé marhule, nakrájané jahody
6
1/2 banánovej
1 1/2 šálky vody
1 polievková lyžica. sušeného odstredeného mlieka
1 vrchovatú lyžice. vysoko kvalitný proteínový prášok (voliteľne)
1 lyžička. ľanový olej (voliteľné)
-------------------------
v mixéri, spracovanie ovocia so zvyškom ingrediencie. Blend do riadne premieša a podávame.
:
Banán-jahoda ovocie smoothie recept
1 banán, mrazené
6 jahody, mrazené
1 1/4 pohára vody
1 polievková lyžica. sušeného odstredeného mlieka
1 vrchovatú lyžice. vysoko kvalitný proteínový prášok (voliteľne)
1 lyžička. ľanový olej (voliteľne)
--------------------------------
V mixéri, spracovávať všetky prísady do riadne premieša a podávame.
tropického ovocia Shake
1/2 mango
2 polievkové lyžice. mrazené Pina coloda mix (alebo 1/8 lyžičky. prírodný kokosový extrakt)
1/2 banán, mrazené
4. Jahody mrazené
6 kociek ľadu
1 1/4 šálky vody
1 vrchovatú lyžice. vysoko kvalitný proteínový prášok (voliteľne)
1 lyžička. ľanový olej (voliteľne)
--------------------------------
V mixéri, spracovávať všetky prísady do riadne premieša a podávame.
banánoch bobuľového ovocia Smoothie
1/2 hruška, jadrom
1/4 šálky mrazené čučoriedky alebo mrazených zmiešaných bobúľ
1 /2 banánu, mrazené
1 1/4 šálky vody
1/8 lyžičky. škorica
1 polievková lyžica. sušeného odstredeného mlieka
1 vrchovatú lyžice. Vysoko kvalitný proteínový prášok (voliteľne)
1 lyžička. ľanový olej (voliteľne)
--------------------------------
V mixéri, spracovávať všetky prísady do riadne premieša a podávame.
Banana-Orange-jahoda ovocie Shake
1/2 šálky pomarančovej šťavy
1/2 banánu, mrazené
6 jahody, mrazené
1/2 šálky vody
1 polievková lyžica. sušeného odstredeného mlieka
1 vrchovatú lyžice. vysoko kvalitný proteínový prášok (voliteľne)
1 lyžička. ľanový olej (voliteľne)
--------------------------------
V mixéri, spracovávať všetky prísady do dôkladne premiešať a podávame.
-George Rapitis, BSC. výživu
