Cvičenie, výživa a čriev movement
Otázka
Drahý Joe,
Som diabetik s BMI okolo 30 rokov nedávno som začal chodiť (svižné tempo) 2 míle denne, aby sa zvrhnúť svoju váhu a lepšie kontrolovať svoju hladinu glukózy. Všimol som si, že moja stolica stali riedke a ťažšie odovzdať (do tej miery, že som teraz majú hemoroidy). Som si istý, súčasťou je to kvôli nižšej spotrebe potravín. Pijem aspoň galón vody denne a obmedziť svoje sacharidov. Mal by som dodať vlákniny do svojho jedálnička? Zrná spôsobiť moje krvný cukor špice, existujú nejaké iné možnosti vlákno, ktoré by nemalo mať zodpovedajúce špičku?
Odpoveď
výborná otázka a ospravedlňujem sa za meškanie v získavaní späť k vám. Jedná sa o veľmi jednoduchý stav liečiť, takže sa môžeme dostať veci pracujú dobre pre vás rýchlo.
Zrejme viete, že stratí nejakú váhu vám pomôže vytvoriť lepšiu rovnováhu vo svojom tele a preto váš krvný cukor vyrovná samo o sebe. Keď hovoríte, že obmedzujú svoje sacharidy Som za predpokladu, že ste obmedzení svojej cukry a škroby, ale nie vaše sacharidy prichádzajúce zo zeleniny. Navrhoval by som jesť zeleninu s vysokým množstvom vlákniny a sú veľmi konzistentné s tým. Ďalej dostať vo zvyku pitie polliter teplej vody každé ráno po prebudení a každý večer pred posteľ. To pomôže podporu trávenia. Tiež sa uistite, že nie ste jesť po asi devätnásť hodín, a nie pred 9 hodín ráno, alebo dokonca 10 hodín denne. Typická americká Diéta vynakladať 50% svojej energie trávenie jedla a keď ležal vodorovné počas spánku nie je ideálny pre váš tráviaci trakt. Nejete za 12-14 hodín pomôže vo svoje schopnosti správne tráviť potraviny rovnako.
Osobne som jesť okolo 11 hodín denne, potom znova okolo 6pm, a to je všetko. Sedím v súčasnej dobe 6'0, 192lbs 7% telesného tuku a moje tréningy obsahovať len mojej praxe jogy, každý deň.
Takže odpoveď tu som za predpokladu, je vlastne životný štýl, ktorý som každý deň žiť. Dúfam, že to pomôže.
61 Badass Box Braids na inšpiráciu:Sprievodca účesmi v štýle Box Braid
Pútavý citrus a streľba v štýle konfety s Blaire
Očné tipy na vytvorenie dramatického vzhľadu pomocou očných tieňov
Najlepších 9 základných línií starostlivosti o vlasy pre kučeravé až kučeravé vlasy
Online zápas vedie k návrhu na Central Park a k svadbe v Toronte (so plesovými šatami Zlatá princezná)
