percento telesného fat
Otázka
hmm. takže možno to ma privádza k ďalšej otázke.
1.), ale prvé, Niekde som čítal, že stratil každých 10 libier, rovnako ako 6 môže byť sval. Nemôžem
Zdá sa, že nájsť zdroj, ale to bol nejaký lekársky webové stránky, nie diéta programu.
2) Mám teraz hit, že krásne chudnutie plošiny. som stratil 3 libry týždenne po dobu 3 mesiacov, ale na predaj 4 týždne teraz som stratil žiadnu váhu, aj keď som jesť 1200 CAL deň alebo menej (áno, mám
starostlivo skontrolovať), to je to, čo začalo aby som premýšľal o telesného tuku% a tiež chodiť do
chodiť častejšie, ale ešte nie strácať na váhe. mám robiť unavený, ale boli to vinu na
zvýšil stres v práci.
ok, sľubujem, že po tomto budem prestať pýtať veci, ale ešte raz vďaka. Naozaj si toho vážim vášho Interwetten Pomoc!
U
-------------------------
Ísť k
Otázka - tak moc za vašu odpoveď
vďaka. Myslím, že moja obava je: Je možné, že som strácal rovnako ako
mnoho svalov ako tuku, pretože som nevykonáva úplne rovnako ako by som mal? moje telo sa cíti ako ja
v skutočnosti majú viac svalov, než keď som začal to všetko, ale len uistiť?
máte pravdu o týchto meradiel nie je sám všetko, čo presné, ale som si kúpil veľmi "high-end "Tanita stroje a som si vedomý hydratačný faktor. to tiež mohlo byť, že som dostal citrón.
u
------------------------ -
Ísť k
dotaz -
som si kúpil stupnicu, ktorá meria percento telesného tuku spolu s
hmotnosti. Za 5 mesiacov som stratil 34 libier a môj BMI je preč
od 29,6 do 25 Napriek tomu rozsah mi hovorí, že môj podiel nadstavby
tuku začal pri 40 ° C a je teraz 41. Ako je to možné?
(som 48 rokov stará žena 5,11 "a v súčasnosti váži 179 libier. ja som
stredne aktívny a musím stratiť ďalších 20 -30 libier
byť na dolnom konci . zdravej hmotnosti)
odpoveď - ..
Uta
, Možno ste si kúpili zlú kvalitu stupnice váhy, ktoré tiež sa snaží vypočítať telesného tuku na základe
bioimpedančnej analýza (BIA) Táto technika tendenciu podceňovať tuku v ľudí s nadváhou.
Tiež váš stav hydratácie môže významne ovplyvniť meranie. BIA s presnosťou +/- 5-6%
v porovnaní s presnejšie metódou hydrostatického váženia (váženie pod vodou ).
Ak ste stratili 34 libier a vaše BMI je preč od 29,6 do 25, to určite zdá, že telo
tuku analýzy je nesprávna. ja by som si s tým starosti, ste zrejme robiť . značný pokrok
Pokračujte v dobrej práci
Todd
Answer -.
Uta
, Ty vychovávať dobré miesto, ale ja nie spomenúť možnosť polovicu si chudnutie je
sval, pretože to nie je reálna možnosť, že polovice svojho chudnutia je sval.
je pravda, že keď ľudia schudnúť, pravdepodobne budú tiež stratiť niektoré svalového tkaniva a to
je výraznejší u ľudí, ktorí nevykonávajú pri chudnutí. Avšak, množstvo
strate svalovej hmoty je zvyčajne oveľa menšie ako množstvo tuku stratu.
Vo vašom prípade je polovica vášho chudnutia by musel prísť z svalu pre váš telesný tuk%
zostať rovnaký. Ak k tomu malo dôjsť, vaše chudnutie by pravdepodobne zastavil a
pravdepodobne by ste sa cítil slabý a všeobecne chudobné.
Dúfam, že to pomôže.
Todd
odpoveď
Uta,
minimálna suma, ktorú treba jesť je 1200 kalórií, hoci 1500 môže byť rozumnejšie. Ak ste hladní sami seba príliš veľa, váš metabolizmus môže spomaliť príliš veľa a môžu zvýšiť množstvo úbytku svalovej hmoty.
Váš plošina môže byť čiastočne kvôli svojmu nedostatku pravidelného cvičenia. Váš unavuje pri chôdzi môže byť od vás, že "z formy" a vaše minimálnej kalorického príjmu. Tiež pravidelné cvičenie bolo preukázané, že byť dobrým stresu.
Navrhujem by ste navštíviť svojho lekára o skontrolovať, ak ste neboli v poslednej dobe. Je to vždy lepšie sa poradiť sa s lekárom pred začatím diétu a /alebo cvičenie plán.
Todd
