V spoločnosti Verywell, veríme, že neexistuje žiadny univerzálny prístup k zdravému životnému štýlu. Úspešné stravovacie plány je potrebné individualizovať a vziať do úvahy celého človeka. Pred začatím nového diétneho plánu poraďte sa so svojim poskytovateľom zdravotnej starostlivosti alebo registrovaným dietológom, najmä ak máte zdravotný stav.
Diéta Isagenix je program náhrady jedla, ktorý podporuje chudnutie. Plán zahŕňa doplnky, chveje sa, tyče, a tabletky, ktoré tvrdia, že prirodzene „detoxikujú“ telo a pomáhajú spaľovať tuky. Tvorcovia spoločnosti uvádzajú, že Isagenix ponúka efektívne, vedecky podložené doplnky, ale nie všetky zdravotné tvrdenia sú podložené.
Spoločnosť bola založená v roku 2002, Isagenix je viacúrovňová marketingová spoločnosť. To znamená, že spoločnosť ponúka spotrebiteľom peniaze na predaj svojich výrobkov, a akonáhle sa stanete distribútorom, môžete najať ďalších predajcov, aby ste dosiahli zisk. Zarábate aj prostredníctvom priameho predaja zákazníkom.
Nie každý môže nájsť tieto produkty dostupné, pretože majú vysoké mesačné náklady. Napriek tomu, že Isagenix používa kalorické obmedzenie a prerušované hladovanie - ktoré, ako sa ukázalo, podporuje chudnutie -, jeho metódy a produkty zostávajú otázne.
Čo hovoria odborníci
„Jedinci na diéte Isagenix prevažne jedia vysoko spracované náhrady jedla, pretrepávajú a čistia. Môžu prispieť k nadmernému príjmu pridaného cukru, a neučte schopnosti dlhodobého plánovania jedla. Odborníci sa zhodujú, že toto nie je cesta k udržateľnému chudnutiu. “
- Chrissy Carroll, RD, MPH
Čo môžete jesť?
30-dňový systém Isagenix je jedným z primárnych produktov spoločnosti. Predáva sa ako program, ktorý je možné používať dlhodobo, a zahŕňa koktaily a doplnky na výmenu jedla. Tieto doplnky zahŕňajú kapsulu na spaľovanie tukov a kapsulu na preháňadlo. „Dni očisty“ v pláne sú určené na spláchnutie vášho tela toxínmi ako forma prerušovaného pôstu.
Systém pozostáva z piatich dní trepania a dvoch očistných dní v týždni. V otrasené dni, tí, ktorí dodržujú tento plán, nahradia dve jedlá kokteilom Isagenix (240 - 280 kalórií). Tretie jedlo by malo obsahovať 400 až 600 kalórií.
V čistých dňoch, namiesto použitia koktailov alebo jedenia jedla, skonzumujete štyri malé porcie nápoja Isagenix Cleanse for Life, spolu s veľmi malým množstvom navrhovaného ovocia a občerstvenia schváleného spoločnosťou Isagenix.
Čo potrebuješ vedieť
Nasledujúce produkty sú súčasťou balíka Isagenix 30-Day System, ktorý obsahuje koktaily, čistí, občerstvenie, spaľovače tukov, a ďalšie položky, ktoré tvrdia, že pomáhajú dosiahnuť a udržať chudnutie.
Akákoľvek obmedzujúca diéta spôsobí chudnutie, pretože vytvárate kalorický deficit. Nezáleží na tom, či kalórie pochádzajú z celých potravín alebo z náhradných koktailov.
Klady a zápory Pros
Obmedzuje kalórie a poskytuje kontrolu nad porciami
Balené potraviny ponúkajú pohodlie
Šetrí čas a vyhovuje rušnému životnému štýlu
Rozmanitosť doplnkových programov
Vysoko spracované, obsahujúci veľa cukru a prísad
Nenahrádza živiny z celých potravín
Neučí, ako jesť zdravé jedlo ako zdravý životný štýl
Veľmi drahý
Nepodložený výskum
Obmedzujúce
Pros
Niektoré aspekty plánu Isagenix sú príťažlivé, najmä pre ľudí, ktorí potrebujú pohodlie vo svojom stravovacom pláne.
Kontrola porcií
Isagenix ponúka štruktúrovaný program, ktorý obmedzuje kalórie a poskytuje kontrolu nad porciami. To by mohlo byť považované za plus pre tých, ktorí majú tendenciu sa prejedať a potrebujú sa naučiť správne veľkosti porcií.
Pohodlie
Pohodlie vopred zabalených potravinárskych výrobkov doručených až k vám domov môže byť pre niektorých ľudí lákadlom.
Rozmanitosť
Isagenix ponúka množstvo doplnkových programov založených na konkrétnych cieľoch. Niektoré z ich plánov obsahujú doplnky k výkonu, zdravé starnutie, a osobná starostlivosť.
Zápory
Aj keď sa faktor pohodlia Isagenix zdá príťažlivý a môžete schudnúť, odborníci na výživu varujú pred týmto reštriktívnym stravovacím plánom, pretože po obnovení bežných stravovacích návykov pravdepodobne opäť získate váhu. Diéta Isagenix má aj ďalšie nevýhody.
Spracované jedlá
Diéta Isagenix nie je skutočným jedlom. Výrobky sú vysoko spracované, obsahujúci veľa cukru a prísad.
Chýbajúce živiny
Diéta Isagenix môže svoje produkty zaťažovať bylinnými zmesami, vitamíny, a minerálov, ale chýbajú mu skutočné potravinové živiny. Isagenix taktiež používa viacúrovňovú marketingovú stratégiu, kde distribútori nielen predávajú výrobky, ale poskytujú aj výživové poradenstvo. Väčšina týchto distribútorov nemá správnu výživu a/alebo lekárske vzdelanie.
Nie je udržateľné
30-dňový systém vás nenaučí jesť skutočné jedlo ako zdravý životný štýl. Akonáhle dokončíte diétu, zostanete bez vzdelania v oblasti výživy pre udržateľné chudnutie v budúcnosti.
Drahé
30-dňový diétny systém je veľmi drahý, za všetky mesačné zásoby viac ako 400 dolárov.
Neodôvodnené zdravotné tvrdenia
Isagenix uvádza, že jeho program je podporovaný vedou, účinný a zdravý spôsob, ako schudnúť. Program tvrdí, že odplavuje toxíny, podporuje očistu celého tela, a vylúčiť tuk. Webová stránka však tiež obsahuje vyhlásenie, že tieto tvrdenia nie sú hodnotené ani podporované FDA. Navyše, spoločnosť nezverejňuje, že financovala časť výskumu alebo že niektoré z jej pobočiek sú súčasťou výskumného panelu.
Obmedzujúce
Isagenix 30-dňový systém klesá pod priemerné denné odporúčané kalórie pre zdravé chudnutie. Trasenie dní sa môže pohybovať medzi 1, 160 až 1, 500 kalórií a očistné dni poskytujú iba niekoľko stoviek kalórií.
Reštriktívne diéty, ako je program Isagenix, nie sú realistické, pretože nejete skutočné jedlo. Namiesto toho, konzumujete diétne koktaily a doplnky ako svoju hlavnú výživu, čo nie je dlhodobo udržateľné.
Isagenix zahŕňa prerušované hladovanie a obmedzovanie kalórií ako súčasť svojho plánu na chudnutie, programu však chýba dostatočný výskum na podporu tvrdení spoločnosti.
Je diéta Isagenix pre vás zdravou voľbou?
Americké ministerstvo pôdohospodárstva Usmernenia pre výživu Američanov 2020-2020 odporúčajú konzumovať rôzne potraviny bohaté na živiny vrátane ovocia, zelenina, bielkoviny, nízkotučné mliečne výrobky, a zrná pre zdravé, vyvážená strava. Tí, ktorí sú v systéme Isagenix, jedia iba jedno jedlo denne (a počas očistných dní žiadne), je takmer nemožné konzumovať dostatok živín pochádzajúcich zo skutočných potravín.
Na to, aby ste schudli, vaše telo potrebuje každý deň určité množstvo kalórií. USDA odporúča zníženie hmotnosti o 500 kalórií denne na chudnutie. Na 2, Diéta 1000 kalórií denne, to je zhruba 1, 500 kalórií za deň. Toto číslo sa však môže líšiť v závislosti od pohlavia jednotlivca, Vek, hmotnosť, výška, a úroveň fyzickej aktivity. Tí, ktorí dodržujú diétu Isagenix, budú mať problém dosiahnuť 1, V dňoch otrasov 500 kalórií a spotrebuje ich oveľa menej ako v dňoch čistenia. Aby ste sa dozvedeli svoje individuálne potreby kalórií, použite túto kalkulačku.
Diéta Isagenix obmedzuje skupiny zdravých potravín a počas trepacích dní neposkytuje dostatok kalórií, a očistné dni úplne vylúčia takmer všetky zdravé potraviny. Nedodržiava federálne smernice a nie je ani vyváženou stravou, ani udržateľným plánom na chudnutie.
Zdravotné výhody
Nahradenie jedál výrobkami Isagenix pravdepodobne povedie k zníženiu hmotnosti v dôsledku nízkokalorického príjmu. Avšak, akákoľvek hmotnosť stratená na pláne sa pravdepodobne obnoví, akonáhle sa obnovia normálne stravovacie návyky.
Zdravotné riziká
Hoci sa zdá, že diéta Isagenix má vedecky podložené zdravotné tvrdenia, chýbajú dostatočné dôkazy. Aj keď výskum skúmal pozitívne výsledky obmedzenia kalórií a prerušovaného pôstu, Isagenix odkazuje iba na vyberte štúdie, ktoré podporujú jeho produkty a filozofiu chudnutia.
Čistí, všeobecne, účinne nepodporujú manažment hmotnosti. Zdravotnícki odborníci varujú pred väčšinou diét, ktoré tvrdia, že sú "detoxikačné". Výskumy ukazujú, že neexistuje dostatok dôkazov, ktoré by dokázali, že detoxikačné programy skutočne odstraňujú toxíny z tela.
Podľa odborníkov na výživu živiny pochádzajúce z konzumácie celých potravín neexistujú. Obmedzenie príliš veľkého počtu kalórií môže byť proti vám, pretože vaše telo potrebuje dostatok kalórií na efektívny beh.
Bez dostatočného množstva kalórií, telo sa prepne do režimu prežitia. To môže spomaliť metabolizmus, ktorý zachováva tukové zásoby, ktoré sa v budúcnosti použijú ako energia, viesť k frustrujúcej neschopnosti schudnúť. Diéta Isagenix pravdepodobne spôsobí cyklistiku na váhe, Známa je aj ako jo-jo diéta. čo sa stane, keď po chudnutí nasleduje opätovné získanie hmotnosti.
Slovo od Verywella
Diétne výrobky, ako sú koktaily na výmenu jedla a tyčinky, sú lákavou voľbou pre rýchle výsledky pri chudnutí. Štúdie ale ukazujú, že reštriktívne diéty ako Isagenix nie sú ani účinným, ani zdravým plánom na chudnutie.
Výrobky Isagenix nemôžu nahradiť živiny nachádzajúce sa v skutočnosti, celé potraviny. Zatiaľ čo v strave je možné rýchlo schudnúť, nie je to stratégia na dlhodobé riadenie hmotnosti. Ak chcete schudnúť, porozprávajte sa so svojim zdravotníckym tímom skôr, ako začnete s obmedzujúcou alebo nízkokalorickou diétou, ako je Isagenix.
Pamätajte si, dodržiavanie dlhodobej alebo krátkodobej diéty pre vás nemusí byť potrebné a mnohé diéty tam jednoducho nefungujú, obzvlášť dlhodobé. Aj keď nepodporujeme trendy v oblasti diét alebo neudržateľné metódy chudnutia, uvádzame fakty, aby ste sa mohli informovane rozhodnúť, čo najlepšie vyhovuje vašim výživovým potrebám, genetický plán, rozpočet, a ciele.
Ak je vašim cieľom chudnutie, Pamätajte si, že chudnutie nie je nevyhnutne to isté ako byť najzdravším ja. a existuje mnoho ďalších spôsobov, ako sa starať o zdravie. Cvičenie, spať, a ďalšie faktory životného štýlu tiež hrajú významnú úlohu vo vašom celkovom zdraví. Najlepšia diéta je vždy tá, ktorá je vyvážená a zodpovedá vášmu životnému štýlu.
Naučte sa zdravo jesť, aby ste správne schudli
