Schudnúť pred začatím školskej
Otázka
som v prvom ročníku na strednej škole. Som veľmi seba vedomí o svojom tele. Chcem prísť o 30-40 libier. Som 15 rokov a váži 170 libier. Hrám basketbal pre mojej škole, ale nemôžem strácať váhu.
Takže mojím cieľom je prísť o 30-40 libier, takže môžem vychutnať svoj scvhool rok.
Prosím, pomôžte mi!
Odpoveď
Elizabeth
Vo vašom veku, že jediný spôsob, ako schudnúť v zdravom spôsobe je to myslieť diéte. Musíte sa pozerať na to, čo jete jesť zdravšie a sledoval veľkosti porcií a piť veľa vody. Avšak, nie šetriť na kalórie! Musíte udržiavať určité množstvo kalórií na podporu správneho rastu a vývoja, ktorý vaše telo je stále robí! Mali by ste strieľať na 3 jedlá denne a pár zdravé desiaty medzi nimi. Strih späť na rýchle občerstvenie, cukroviniek, nealkoholických nápojov a iných vysoko tučným /vysoko kalorické potraviny, ktoré neobsahujú veľa výživy. Druhá časť rovnice je cvičenie! Možno budete chcieť pridať do svojho basketbal s niektorými inými športových podujatí alebo činností vás baví, ako je chôdza, plávanie, tanec, volejbal, atď ... Proste zostať aktívny DENNE !! Prejsť na túto stránku sa dozvedieť viac o jesť zdravšie :.
www.mypyramid.gov
Kim Tessmer, RD LD
