By chcel prísť o 10 libier ... prosím help
Otázka
Dobrý deň Laura Moje meno je Tara, ja 16 sa 17. novembra to som obussily žena lol, som 5 "4 a 150 libier silnú kostru. Som výstrelok dieted, crash dieted a hladovania dieted toooooo mnohokrát v minulosti s tabletky na chudnutie, chudnutie prášky a extrémnych cvičebné programy na tej miery, že slabá. Som chorá Lossing byť spokojný po celých 2 mesiace a znova to všetko získať. Som stále lenivejší znovu a osoby so zníženou pohyblivosťou kvôli mojej váhe ... je mi strašne trápi, a ja som to --- v blízkosti deje opäť na mojej havárii alebo výstrelok stravy. Snažím sa jesť zdravšie posledný mesiac alebo tak pridávanie čerstvého ovocia a zeleniny do svojho jedálnička a eatting Ceral alebo ovsené vločky na breakfest (nikdy jedol breakfest oveľa skôr), snažím sa obmedziť veci, ale mám tendenciu k jedlu, keď som nudí alebo depresívne .... je to naozaj mi tu pomáha von. Pracujem štyri dni v týždni robí trávnik matienace tak kráčam veľa a nesú WEEDEATER tú vec veľa takže moje spodné rameno musles sú silní teraz rovnako lol. Dúfam, že mi môže pomôcť každé ráno, že to nie je prší alebo poľadovica chodím a spustiť svoje dva psy až dlhou uličkou späť na zem a ísť zase domov, ak jeho poľadovica alebo prší okolo 2 blokové štvorcový bloku chodíme okolo a zase späť. Mám rotopedu a striech kapely a hmotnosť, ale nie som si istý, kedy a ako ich používať ... Ako offen ako dlho? Mám troch psov a dva papagáje musím voľný čas, aby sa s nimi moja rodina a pracovať tak dúfal, že yuo by mi pomohol vypracovať plán, ako robiť tieto cviky a mať život rovnako .... mám počítať kalórie? alebo jesť len dobre? som zmätený? niektorí hovoria, že by som mal jesť len sumu certion kalórií za deň na chudnutie, ale programy chudnutie v televízii hovoria nepočítajú kalórie, ale jesť zdravé .... žiaden chips./cookies/take out /koláče /sóda .. .. alebo iné haraburdu, ako čokoládové tyčinky. Môžem rezať tie veci hneď po vybalení z mojej stravy, keď mám niečo z toho, že bude produkovať výsledky, bez tooooo veľa narušenie života, na druhej Thanda som nechcel nevadilo mať niečo do činenia po inej práci potom hrať so svojimi psami, takže cvičenie shedual by bolo skvelé. Chcem byť mojou pravou váhu chcem byť okolo 140 libier, alebo čo by som mal vážiť underwight alebo tak niečo, prosím dajte mi vedieť, či môžete opraviť niečo pre mňa, daj mi predstavu o tom, čo jesť, kedy jesť a ako s cieľom obmedziť chute? Rád by som váhu preč na lesť Holloween ... je to, že bude funkčný? Veľmi vám ďakujem za váš čas čítať moje trochu lenth e-mail dúfam, že počujem od yuo čoskoro ~ Tara
Odpoveď
Dobrý deň, Tara, volám sa Susan,
svoje metabolims /chuť k jedlu potrebuje zotaviť sa z toľkých zneužitia. Raňajkuje je veľký problém, rád, že ste začali robiť to. Zabudnite na kalórie, ale zamerať sa na kvalitu toho, čo jete. Priamo na s čerstvým ovocím a zeleninou, žiadne telo môže jesť príliš veľa surové ovocie. Čítať etikety, stratí všetky rafinované múky a rafinovaného cukru. V prípade, že je dlhá latinské slovo, to je rafinovaný cukor konzervačné látky. Veľa čistej vody je dôležité. Niečo zjesť, akonáhle sa začnete cítiť hlad, nechodím hlad.
Získať aspoň 30 minút denne ťažké dýchanie. Môže byť 3 x 10 minút, ľubovoľná kombinácia. odpor školenia, sval výrobu je najúčinnejšia, keď vykonáva raz týždenne, non-stop, 5 minút na každej zo 6 svalových skupín. Môžete sa opotrebovávajú jednu skupinu naraz, rovnako ako v 5 situps, ktoré sa každú minútu.
Viac na http://www.premiumfuel.com
