Unavený, že HUNGRY !!!
Otázka
Hi Susan,
mi 25 rokov, 5'3 ", s nadváhou (asi 190 libier) ženy. Bol som na protizápalové diéta (s nízkym glykemickým diéta) -., ktorá neumožňovala veľa mäsa a vysoko odporúčané strukoviny a zeleninu Mohlo by to tolerujú, ale bol sakramentsky hladná, po celý čas som na Weight Watchers po 3 mesiacoch !. .., som stále hlad, po celú dobu viem, že s cieľom schudnúť, musíte mať viac kalórií, než vynaložené užívate v tom, snažím sa cvičiť - mám členstvo v telocvični a pokúsiť sa ísť 3-5 krát týždenne (30 min kardio + 45 minút silový tréning - Split tela). Ale som frustrovaný a cítiť sa ako niečo, čo sa so mnou deje preto, že normálny porcie nezdá sa mi zaplní, že som. nehorí dosť kalórií vypracovanie (pretože ja nie vždy ísť 3-5x /týždeň), a ja som samozrejme berú príliš veľa dovnútra. som jesť zlé potraviny? snažím sa sústrediť na obmedzený cukru a tuku a vysokým obsahom vlákniny , ale moje brucho je reptania prosím, pomôžte! - nejaké návrhy, ktoré ste bude veľmi ocenil. Som veľmi frustrovaní a depresii o mojom nedostatku pokroku a mojej neschopnosti "normálne jesť."
Odpoveď
HI Jennifer,
mám nejaké návrhy, ktoré by mali pomôcť zmierniť frustráciu. - čo je jedna z mnohých vecí, ktoré znižuje váš metabolizmus
Ako sa spáliť kalórie nie je napísané v kameni, zmení sa stresom, nálady, svalovej hmoty a ďalšie.
deje okolo hlad, je to najhoršie, čo môžete urobiť. To narfs váš metabolizmus a chuť k jedlu. Začať jesť, akonáhle sa začnete cítiť hlad. Žiadne telo môže jesť príliš veľa surové ovocie alebo surové a /alebo non-škrobnatých zeleniny. Nechcem odísť z domu bez toho, niektorých surovín a orechy v kabelke.
Odpor školenia, vzpieranie sa najlepšie vykonáva raz za týždeň. Robíte 30 minút, non-stop sériu opotrebením každej zo 6 svalových skupín, za 5 minút. 5 situps, ktoré sa každú minútu, vykonáva raz týždenne, je spôsob, ako účinnejšie ako 500 denne. Dohoda je pracovať pre svaly, nie ničiť svoje väzy a šľachy.
Viac informácií o potravinách, apod pri http://www.premiumfuel.com
