sa snažia schudnúť za tri months
Otázka
Dobrý deň, bol som intenzívne exercisng za posledné tri mesiace, ale ja nezmenili svoj jedálniček, takže som nestratil žiadnu váhu. Bol som lajdák a jedli viac ako 5000 kalórií denne. Dokonca som pribrala namiesto straty. Mám chcete znížiť svoje kalórie až 1200 (Som žena) a pokračoval ot cvičenie intenzívne (spaľovanie 1000 kalórií v posilňovni), začnem chudnúť? Ak áno, čo by som mal byť jesť s tými 1200 kalórií? Prosím, pomôžte, som sa snažil veľmi tvrdo a zlyhávajú. Musím stratiť asi 20 libier.
Odpoveď
Hi Yan,
to doens't vlastne funguje týmto spôsobom. Vysvetlím ti to.
Zabudnite na
spôsob, akým sa pozeráte na chvíľu vrátime k tomu. Vaše telo má 1
ciele; Prežitie. Je pracovných miest je chrániť mozog, aby aj naďalej myšlienku,
tak to môže fungovať. To nie je jedno, ako vyzeráš, úprimne, že by
radšej sedavé a obézny. Prečo? pretože to vyžaduje menej úsilia na udržanie
.
Teraz sa poďme vás napríklad, povedzme, že budete potrebovať asi 1600-1990
kalórií za deň (hypotetického) v závislosti na vašej úrovni aktivity. Že
je len funkciu do
optimálne, prebuďte sa ísť na záchod, prejsť deň a
ďalej a
na do spánkového času a energie, ktorú potrebuje, aby vás dýcha na
noc (pretože ste ešte spáliť kalórie počas spánku, možno nie toľko
ako pri cvičení, ale krvný obeh a dýchanie spáli to
hore). Takže čo sa stane, keď sa porežete kalórie von? dobre spočiatku stratíte
na váhe, ale potom sa vaše telo adaptuje na to a hovorí: "hele budem učiť sa
žiť z tohto množstva potravy". Takže čo to niekto robil? režú
kalórií znova, tak stratíte trochu viac a vaše telo to znova
robí, ale
rýchlejšie, a potom na vrchole, že figúrky ", ak budete mať vaše rezanie
kalórií budem mať uchovávať niektoré z nich ako FAT na neskôr, pre prípad, že
dôjdu
energie, pretože ste sa rozhodli, že ste boli na "diétu". Takže teraz niekto
je jesť veľmi málo stroje a cvičenie veľa a nie je dosahovanie výsledkov, prečo spôsobí, že vaše telo nemá
nie je jedno, čo chcete vyzerať ako keď si don t starať o to
potrebuje ako prvý. Navyše ak sa dostanete štíhla a mať nejaký sval, ktorý vyžaduje
viac
energie (potraviny) udržiavať, a to aj v pokoji. Môžete vidieť, ako sa váš pohľad na
vonku je len vytlačiť z toho, čo robíte na vnútornej strane.
so čo by ste mali jesť veľmi jednoduchý, urobím ti láskavosť, zájsť do jednej z China mojich webových stránok www.Results4Sure.com, prejdite na kontaktujte nás stránke vyplniť
prázdne miesta a druhu komentáre kolónky v zadarmo e-knihy, budem vám poslať
zadarmo kópiu "pre odstránenie systému telesného tuku" e-book, bude mať všetky
informácie, ktoré potrebujete.
dúfať, že pomáha
20 užitočných bezplatných tlačových materiálov pre domácnosť
Bolesť chrbta a kolien:Ortopedický študijný kútik mechaniky tela
Plážové šifónové svadobné šaty na uvoľnenú oslavu pri mori
Konečný sprievodca tkaninami na svadobné šaty
Jarná svadba s kamiónom na šišky a svadobnými šatami z čipkovaných plesových šiat
