chudnutie po pôrode
Otázka
Aj porodila môjho syna pred 11 mesiacmi (Bol som 19 rokov starý).
Pred môjho tehotenstva najťažšie, čo som kedy bol bol 130lbs a som 5'6 " . dokonca som schudla v priebehu 1. trimestra. Celkovo som získal počas svojho tehotenstva okolo 70 libier. nikdy som musela schudnúť v mojom živote, a to je tá najťažšia vec na svete. máte nejaké tipy? Majte na mysli im stále dojčenia môjho syna. Thank You
odpoveď
Ahoj Jamie, Skúste dostať sa k základom. Bohužiaľ zdravé stravovanie a cvičenie je jediný spôsob, ako sa dostať späť do svojej pre-tehotenstvo hmotnosti. dojčenie je to vzpruha, pretože dojčenie spaľuje kalórie. Skúste 1500-1800 kalorickú stravu obsahujúcu zdravé potraviny z potravinárskeho trojuholníka. Ovocie, zelenina, celozrnné pečivo, chudé mäso, ryby, kuracie mäso, s nízkym obsahom tuku, mliečne výrobky a zdravé tuky, ako tí nájdený v šalátové oleje a orechy sú potraviny, budete chcieť jesť. budete mať dostatok kalórií poskytnúť materské mlieko, a navyše si môžete prísť o 1-2 libier týždenne za predpokladu, budete chodiť denne. Je nám ľúto, ale budete musieť sledovať vaše kalórií čítaním štítkov a zaznamenanie súčty. Ja osobne používam diéta softvér, ktorý som stiahnutý sledovať moje každodenné kalórií.
Vždy sa snažím chodiť aspoň 30 minút denne, môžete si vziať svoje dieťa so sebou. Ak si môžete najať pestúnku, dostať sa do posilňovne niekoľkokrát týždenne. Veľa šťastia a dúfam, že môžete začať, Laura Kraemer, Slimkids.com
