Stratiť 20 libier zdravý spôsob
Otázka
hi! Som 16 (medzi 5'4 &5'5; 138lbs) a bol som len premýšľal, ako by som mohol prísť o 20 libier v bezpečnom a zdravý spôsob. Práve som začal chodiť na mojom bežeckom páse 40 minút každé ráno a 40 minút každý večer a ja som sa snažil vystrihnúť nezdravé jedlo. Nebol som si istý, či je len niekoľko krokov bolo
dosť stratiť všetku tú váhu (cuz nie som veľký fanúšik behu ..). Čo viac som mohol urobiť a ako rýchlo som mohol stratiť váhu ?? Vďaka! =)
Odpoveď
Hello Jo,
myslím, že budete chcieť prísť na prvú ideálnej telesnej hmotnosti a telesného tuku percenta. Ak nemáte prebytočný telesný tuk, neexistuje žiadny spôsob, ako môžete prísť o 20 libier "v bezpečnom a zdravý spôsob" - ale môžete naučiť, ako jesť zdravšie. Vysekávanie nezdravé jedlo je skvelý zastávka smerom k nej a teraz, možno budete chcieť naučiť, že to nie je na tanieri, na čom záleží. Rastiete a cvičenie, takže si môžete dovoliť jesť viac nie menej, ale tie správne potraviny
Tak tu sú kroky navrhujem :.
1. Zhodnotiť svoje zloženie tela
http://dietandbody.com/diet/nfblog/?p=45
2. Prečítajte si o "power potravín" je potrebné eat
http://dietbody.blogspot.com/2006/10/secrets-of-whole-foods.html
http://dietandbody.com/diet/nfblog/?p=30
http://dietandbody.com/Top-Ten-Power-Food.html
http://dietandbody.com/did-you-know/?p=17
http://bestofweightloss.com/FAQ/2006_07_01_archive.html
3. Vylepšite svoje cvičenia s intervalmi a sily training
http://dietbody.blogspot.com/2006/10/enhance-your-cardio-with-intervals.html
http://dietandbody.com/articles/virtual_gym.html
Hope to pomôže,
= TZ
