Zlé stravovacie Habits
Otázka
Vážený Cari,
Snažím sa vymyslieť nejaké spôsoby, ako prestať jesť návyky, ktoré som vyvinuté. Ak Neviem presne, čo budem mať na večeru (alebo niekedy dokonca aj keď ja) budem často ísť do chladničky, otvorenej nádoby a vziať sústa vecí, kým som sa rozhodnúť, čo chcem. Často mám pocit, že som jedol celú večeru, než som jesť večeru! Ak robím arašidové maslo a želé mám jedno uhryznutie z arašidového masla na každý kúsok Aj rozšíril na sendvič. Ak budem sekať zeleninu alebo syr pridať do omelety budem desiatu na niektoré z nich predtým, ako začnem variť. Nemám rád tieto návyky, pretože sa cíti kompulzívna. Akonáhle začnem, že je ťažké zastaviť vyberanie a desiaty. Okrem toho viem, "jednoducho nerobia to" je zrejmá odpoveď, ale nejako to nie je práca pre mňa. Zvyčajne je to horšie, keď som nesmierne unavená alebo cez hlad, ale niekedy sa to stane bezdôvodne vôbec, keď som úplne hore a nedávno jedol. Viem, že tam nie sú žiadne rýchle opravy, ale zaujímalo, či máte nejakú predstavu. Ďakujem!
Odpoveď
Hi Reena
Chcel by som skúsiť viesť si denník nejakú dobu, takže si naozaj vedieť, kedy je to horšie, a keď je to lepšie. Je to určitý čas dňa? Je to potom, čo ste videli konkrétnu osobu? Pripadá mi, ako keby váš "hlad" nie je pre potraviny, ale na niečo iné. Nudíte sa svojím životom? Pri poslednej Cítili ste fulll splnené? Aj diskutovať o tento druh stravovania v mojej druhej knihe The Joy-naplnené Telo: jesť! Hrať! Láska a žiť Svetlo! A nájdete niekoľko stránok na emocionálne jesť na mojich webových stránkach: www.ditch-diets-live-light.com
Tiež, ak sa ocitnete, ktorí chcú desiatu, vziať menšie množstvo, ktoré vám by na východ obvykle, a dať si povolenie jesť a potom robiť tak, ale všímavý a vychutnával všetky chute atď ...
na vedomie, že ste kŕmenie hlad hlavy a nechajte ich ísť.
Dúfam, že pomáha
pozdravom
Cari
