Pracovné Out
Otázka
Hi there.
Práve som sa vrátil zo svojej výročnej fyzickej skúšky a mám otázku, rád by som vašu Opin ďalej.
Som 44 rokov starý, veľmi zdravá žena.
aj cvičenia naozaj tvrdo 6x týždenne a jesť väčšinou veľmi zdravej výživy (nie je blázon, ale 80% naozaj zdravé, 20% ani to zlé!)
som 5 ' 5 1/2 ".
hmotnosť (dnes na môj fyzický) bol 128lbs.
BMI 21.
minulý rok na môj fyzický moja váha bola 123 libier.
Tu je kde moja otázka leží.
viem, že nie som s nadváhou alebo dokonca blízko k nemu.
V skutočnosti mám štíhle stavať s dlhými nohami.
Moje oblečenie stále fit rovnaké.
vlani v lete, keď mi môj Ročný fyzikálne som si vážil 123.
123 sa znížil z približne 130ish minulých rokov.
dôvod, prečo myslím, že som sa dostal až na 123, bolo, že som mal v poslednej dobe začala meniť až svoj tréning od 8 rokov Bikram jogy rovný 6x týždenne a nič iného, k zmesi jogy Hot Vinyasa Flow jogy a Sculpt ktorá je horúca joga s činkami.
som stratil asi 7 libier z roku pred v tom, že.
od marca 2011 o mojej tréningy sa zvýšil na intenzite ešte viac tak, aby zahŕňal bootcamp tréningu, ktorý je polovica hodina kardio intervaloch a polhodinu hmotnosť /odpor band /medicinbalom atď .. tréning 2-3x týždenne, Yoga Sculpt čo je tiež veľmi silový tréning po dobu asi 30 minút 1-2x týždenne, Yoga Pilates 1-2x týždenne, a jóga Hot Vinyasa Flow.
tiež som sa zúčastnil v pomere 2 týždeň Kruhový tréning /Bootcamp štýl programu pred 2 mos.
Sčítané a podčiarknuté, myslím, že som zvýšil svoj typ pevnostné intenzity cvičenia dosť počas posledných 8 MOS.
vidím väčšie svalové definície v mojej paže, chrbát, nohy (som dosť chudá, takže som nikdy nemal moc vo svaloch predtým, teraz som drobné svaly, ktoré sú definované dobre).
Vzhľadom na to, že je môj 5 lb weightgain od leta 2010 -Summer roku 2011 pravdepodobne kvôli tomu?
Alebo je to skôr ako každý rok budete starnúť, získate typ Váha vec?
Nič iné v mojom živote zmenilo až som zvýšil svoj druh pevnosti tréningu viackrát týždenne.
Len zdá sa mi divné, že robí Bikram jóga som vážil blízko k tomu, čo váži teraz, kde nie je silový tréning zapojiť.
potom, keď som zmenil moju tréningu som stratil 7 libier.
Ale potom, keď som zvýšil svoju intenzitu svojich tréningov ešte viac, namiesto straty väčšiu váhu, som získal späť 5 lbs.
Môj doktor hovorí, že som prekvapivo zdravý, fit atd ... a praje všetkým svojim pacientom by bolo ako ja.
hovorí, že to nie je z akéhokoľvek znepokojenie vôbec, a pravdepodobne bc výcviku, ale on povedal, že nemôže s istotou vedieť.
ale môj doktor hovorí, že tiež väčšinou vidí pacientov, ktorí majú nadváhu a jeho ťažké dostať je vykonávať vôbec, takže pre neho musím zdať ako Superwoman.
len by ma zaujímalo, či sa pozerám skoro rovnaký, a moje oblečenie skvele skoro rovnaký, že je rozumné, aby sa rovnali 1 rok 5 libier hmotnostného prírastku, aby bol kvôli zvýšenému silový tréning?
Alebo keď potrebujem, aby sa pokúsili zbaviť tých 5 libier, aby sa dostal tam, kde som bol pred rokom?
Alebo som až šialené, že sa pýtam vás ......
Thx pre Opin.
Tamara
odpoveď
Hi Tamara
No Skutočnosťou je, keď ho prišiel svalu s hmotnosťou viac ako tuk je odpoveď nie, ale sval je hustejšia potom tuku, ktoré by mohli vysvetliť priberanie na váhe. Inými slovami, ak vaše telo rozmery sa nemení a vy ste dať na viac svalov, potom by ste byť ťažšie, pretože sval, ktorý vyplnil priestor tam, kde bola tučná je hustejšia a tým je ťažšie. To je dobrá vec, pretože to by znamenalo, vy svaly sčítavali a odpočítal tuk. Ak si vzal merania sa telesného tuku pred získaním tejto hmotnosti percento telesného tuku by bolo viac než je teraz.
