5 libra váhový prírastok od hýrenie
Otázka
Hi Richard! Som zotavuje z nekontrolované prejedanie ... Bol som na tom dobre, až do tohto minulého týždňa. Som 5'2 "a len sa otočil 20 ... I obyčajne vážia 110 (na najnižšiu) až 113 ... ale v posledných 5 dní som nejedol 5000-6000 kalórií denne a pocit, že môj žalúdok je doslova bezodný .. jama som zdevastovaný nad stratou vzťahu 2 roky ... a ocitám shoveling v potravinárskom priemysle aj spočítali škody (tj 3500 kalórií je libra) a budem získal aspoň 5 libier tuku do konca tohto týždňa. som tak rozrušený a cítiť hrozne ... mám plážovú dovolenku na 16. augusta a dnes je už šiesty ... existuje nejaký možný spôsob, ako prísť o väčšinu z toho zase do tej doby, alebo prinajmenšom otočte ho do svalu ?? nebudem mať prístup k svojmu obvyklému fitnes eqipment až do nedele, ale mám v pláne na jesť iba 800-1000 kalórií denne do tej doby. Boh vie, že som dosť plné a nemal by potrebovať normálne čiastku. cítim sa tak zle z toho všetkého, a chcete stočiť do klbka a plakať ... môžem len robiť pilates a vzpieranie do nedele taky, takže žiadny kardio spáliť kalórie. som na mojej rodiny doma a to je 101 stupňov vonku, takže beh nie je možnosť.
môžete mi povedať, ako stratiť jeho väčšinu 16.? Ja viem, že je to "oživiť" v mojom uzdravenie ... ale to prišlo v nevhodnú dobu! Ďakujeme vám za vašu pomoc ...
Odpoveď
Shannon, len to najlepšie, čo môžete každý deň. Včera je preč. Starať o svoje stravovanie pre dnešok.
Je nám ľúto, ale nemôžete "obrátiť tuk do svalu." Môžete spáliť tuk a budovať svalovú hmotu, ale dva nesúvisia takto. Ak ste binged minulý týždeň, v poriadku ... krok za ním a starať o svoje stravovanie dnes aj zajtra.
Nemá zmysel plakať nad rozliatym mliekom.
Konkrétne informácie a krok za krokom pokyny o tom, ako schudnúť a byť zdravý, navštívte moje webové stránky pre všetky druhy podrobnosti o správnej výživy, výživa, cvičenie, vzpieranie rutiny a ďalšie.
a čo je najdôležitejšie, uistite sa, že stiahnutie svojom voľnom eBook, "Rickovi 18 tipov pre zdravé chudnutie."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
PS Ako upozornenie, že nie som lekár alebo zdravotnícky pracovník. pred zavedením niektorý z mojich odporúčaní, prosím, požiadať o radu svojho lekára.
Recept na neodolateľný francúzsky toast
7 spôsobov, ako použiť kokosový olej na vlasy, aby ste využili všetky jeho výhody
3 Významné nevýhody, ktoré je potrebné zvážiť, než sa pustíte do tetovania obočia
63 kreatívnych aktualizácií pre krátke vlasy, ktoré sú vhodné pre každú príležitosť
Povedzte áno stresu. Najlepších 10 tipov na zmiernenie stresu pri plánovaní svadby
