Zmena diet
Otázka
Dobrý deň, ja som 17 a majú tendenciu k flámu jesť, keď som diéty preto, že som 25 libier nadváhy bez nádeje na to voľné, ma napadlo, či I jesť len normálne počas dňa azda by som mohol zastaviť binging v noci, ale čo presne by som mal byť eatting? Nemôžem to nájsť, že informácie kdekoľvek .... je to ešte bude v poriadku, že majú biscut alebo coookie tu a tam? Mal by som zostať ďaleko od vyprážaných jedál? Môžete mi dať predstavu o tom, čo je plánované deň eatting je ... breakfest /obed /večera? Je možné schudnúť pomocou eatting normaly?
Odpoveď
Tara
veľké otázky. Po prvé, musíte pochopiť, že každý je geneticky naprogramovaný tak, aby mať iný "zdravú váhu". Aj keď to znie, ako by ste mohli prísť o nejakú váhu Povzbudzujem vás, aby ste sa porovnávať s inými pri určovaní toho, čo je ideálne zdravé váhy pre vás
Čo sa týka prejedanie vedie. - Áno, mali by ste jesť viac normálne počas dňa, aby sa zabránilo prejedaniu. Nikdy by ste nemali nechať dostať naozaj hlad. V ideálnom prípade, že chcete jesť dobré raňajky, obedy a večere s zdravej desiaty medzi jedlami. Ak chcete jesť niekoľko malých porcií denne a nikdy veľkú časť
Keď príde na to, čo k jedlu, mali by ste si sami vzdelávať trochu na glykemický index potravín. - Check out www.glycemicindex.com pre viac informácií. Mali by ste sa pokúsiť jesť potraviny s nízkym glykemickým jedla a občerstvenia. Ide väčšinou o celozrnné, zdroje vysokým obsahom vlákniny sacharidov, ovocie a zeleninu a chudé zdrojov bielkovín (kuracie mäso, ryby alebo zelenina s vysokým obsahom bielkovín, ako je sója, atď)
príležitostne cookie alebo sušienku nebude bolieť príliš veľa. Príležitostné prostriedkom oznamuje raz za týždeň alebo menej - nie raz denne. Je zrejmé, že čím viac budete rezať na to, tým lepšie. Ale rovnako dôležité je schopnosť držať sa zdravej výživy plánu. Nemyslite si, že na to ako diétu, pretože to je krátkodobé myslenie. Musíte nájsť zdravé potraviny, ako by som hovoriť o vyššie, že si môžete vychutnať navždy. Zdravie je celoživotná cesta, nie narýchlo. Je veľmi dôležité nájsť niečo, čo vás baví a môžu držať sa.
Tiež fyzická aktivita je hlavná časť rovnice. Pomáha vaše telo využíva kalórií, ktoré jete efektívnejšie. Cvičenie bude riadiť viac kalórií svalu a menej tuku. Nepodceňujte túto časť vzorca.
Dúfam, že to pomôže.
Pre viac informácií môžete ma kontaktovať prostredníctvom svojich webových stránok na http://www.thebraincode.com
