Vzpieranie Nutrition
Otázka
Som 14 rokov starý chlapec, hrám futbal. Som 5'11 ", 140lbs. Začnem vzpieranie pre futbal v januári. Budem vzpieranie 3x týždenne. Zaujímalo by ma, čo proteín doplnky alebo nutričné k jedlu, aby dosiahli čo najlepšie výsledky.
Vďaka vopred.
odpoveď
vynesie najlepšie, čo môžete urobiť pre seba počas tohto obdobia rastu je jesť celý potravín. drž sa ďalej od spracovaných potravín, drž sa ďalej od kyslých potravín a rozhodne pobyt od malinovky a vysokými sladkých potravín. Jedzte chudé mäso, najlepšie vo voľnom výbehu, tráva-kŕmil, a samozrejme bio zeleniny. Pre váš vek a vývoj ja by som odporúčame použiť proteínový koktail akéhokoľvek druhu, ale ak nemáte, vyberte ten, ktorý je vegan proteín, vaše telo bude môcť efektívnejšie využívať bez kyslých problémy spojené so srvátkou alebo živočíšnych bielkovín trasie.
Pri zdvíhaní, uistite sa, že ste tvrdo pracovať počas tréningu a potom dať si dostatok odpočinku. zvyšok je miesto, kde budete rastú najviac a získať čo najviac hodnotu tréningu. Pretrénovania je nebezpečné a môže spôsobiť, že rastú pomalšie, takže sa uistite, postarať sa o svoje telo.
Ikonické svadobné šaty z filmu, ktoré zodpovedajú svadobným šatám Maggie Sottero
Najlepšie farby na nechty, aby krátke nechty vyzerali prirodzene dlhšie
Jarná svadba s kamiónom na šišky a svadobnými šatami z čipkovaných plesových šiat
20 sendvičových receptov na zvlhčovanie úst
Ako často by ste si mali umývať vlasy, aby ste získali najlepšiu starostlivosť o vlasy
