Nízka carb dieta?
Otázka
Otázka: Snažím sa schudnúť. Som 18. Žena, 4ft 10in a ja váži 140. asi 50% telesného tuku. Urobil som nejaký výskum a zistil, že nízke carb diet príčinou ketózy. Je to to, čo ja predpokladám, že je potrebné usilovať o? Nie som si istý, čo hľadať na štítky, ako pridať veci do poriadku, ako merať veci. Atď. Len som premýšľal, ako by som mal začať s nízkou carb stravy. Snažil som sa nízkokalorická diéta, stratil desať libier. Ale aj tam zostala. Aj didnt strácať väčšiu váhu. Môžete mi pomôcť, prosím Vďaka
ODPOVEĎ:?. Hi Sarah ...
Som nadšená pre vás urobiť prvý krok pri pohľade do nízkych carb diet! Existuje niekoľko nízke carb diet, ktoré môžete sledovať, odporučil by som vám to nejaké vyšetrovanie na miestach like:
http://carbstation.com
and
http://www.lowcarb.ca/atkins-diet-and-low-carb-plans/
In Všeobecne platí, že budete obmedzenie dennej čistej sacharidy na určitú úroveň, úroveň je daná rôznymi plánmi. Na Atkins, jeden z viacerých populárnych plány, budete konzumovať menej ako 20 gramov čistého sacharidov denne počas prvých 2 týždňov s názvom "indukčné". Po tejto 2 týždňoch zvýšiť príjem sacharidov konzumovať viac zeleniny.
Pokiaľ ide o to, čo sa zamerať na etiketách ... Budete chcieť pozrieť na celkových sacharidov a potom odpočítať diétne gramov vlákniny. To vám dá čisté sacharidy. Napríklad, ľan jedlo je 4 g sacharidov a 4 gramy vlákniny, znamenalo by to, že sú čisté 0 sacharidy v flaxmeal.
Pokiaľ ide o ketóza, je to naozaj vedľajším produktom strave, nemáte naozaj potrebné si robiť starosti s ním. Ketóza je stav, vaše telo prejde do keď obmedziť sacharidy a vaše telo začne poškodí tuk.
Ako každá diéta, budete chudnúť rýchlo na začiatku a potom spomaliť alebo dokonca zastaviť na určitú dobu, stačí držať cez pomalé časy, kým strata hmotnosti zdvihne nahor.
Veľa šťastia!
Dan
---------- NADVÄZNOSTI ----------
OTÁZKA: Nie som si istý, ako merať gramov sacharidov v vegtables. I dont jesť veľa. Jediní, budem jesť, sú tie, pikantné, ako sú červené, zelené a žltej papriky. Viete, ako by som to merať? väčšina vecí považujem je 1/2 šálky je x sacharidov. Ale, ako môžem merať šálku? Chop to? Som typ sa snaží Atkinsonova diéta. Čo je 2-3 šálky zeleniny za deň. Ale pobyt v 12-20 sacharidov. No, že veľa šálok môže skončiť ísť cez limit sacharidov. Mojím cieľom je len ketóza. Ako sa tam dostať a udržať prehľad o všetkom, a measureing všetko je môj problém práve teraz. Vďaka!
Odpoveď
Sarah,
by som odporučil webové stránky nižšie sa pozrieť do celej vegetariáni, mám to priamo súvisí s paprikou. Môžete si vybrať, šálky, alebo celé zeleninu, veľmi useful:
http://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2536/2
Thanks,
Dan
