ako udržať chudnutie etc.
Otázka
bol som tak trochu dúfal, že ma (tak som mu mohol povedať) by mohol povedať, prečo sa nemôže zbaviť tých pár libier všetky náhly (keď je robil to toľko rokov). Rovnako ako som čítal, že možno on je v "režime hladovanie", ale prečo by to trvať dlho? Táto
Or, druhá vec je, keď poviem, že potrebuje viac ovocia a vegys kvôli vitamínov, hovorí, že berie denná vitamín.
Možno som nadhodnotené množstvo piva .... súhlasím s tým, že by mal znížiť ...
Vďaka za vašu pomoc!
Suzanne
-------------------------
Ísť k
dotaz -
Môj manžel stratil 60 lbs. asi pred desiatimi rokmi. V poslednej dobe, on bol potýka s niekoľkými libier, že nemôže prehrať (ak sa im stratí, sa vráti za týždeň alebo tak neskôr). Nebude ma počúvať, pretože jeho cvičenia a diéty pracoval tak dobre pre neho, a pretože som nadváhu a struggging stratiť 50 libier. Učím veľa o cvičení a výživy z niektorých tried beriem cez diabetes centra, ale nestará. Bojím sa o tom, ako veľmi je vykonáva, a jeho zlé strave.
To je jeho rutina. Nikdy jej raňajky (občas bude vypiť pohár mlieka alebo úradnom vestníku). Behá v dopoludňajších 2 míle v parku. Vo večerných hodinách, chodia 2 míle (s kopca). Na raňajky sa jej jeden alebo dva Chik-fila sendviče (tie, grilované, nie tie vyprážané, kompletne suché) a jeho večere je buď štyri bez tuku párky v rožku s horčicou na pšeničný chlieb, s nejakou ľahkou majonézou alebo niekoľko misy obilnín s 1% mliekom. Ten bude niekedy desiatu na slnečnicových semien alebo hrozienok. Ak je naozaj hlad, bude mi dovoľte mu dať nejaký jogurt alebo nakrájať nejaké ovocie alebo vegys.
Pije šesť balenia piva tri noci v týždni a hovorí, že to je len luxus a prečo je tak striktný vo svojej strave. Piatkové večery keď ideme von, bude mať nejaké kuracie krídla. Ak je jeho hmotnosť je acceptible, v sobotu pôjdeme do čínskeho bufetu. Dodáva na ďalší prechádzku každý deň cez víkend, takže de facto má celkom 20 míľ na víkend.
Váži sám niekoľkokrát denne a drží svojich diétou a cvičením bez ohľadu na to, aké počasie. Keď sme sa cestovať, keď sa odchyľuje len málo, ale nie moc, keby to môže pomôcť. Jej multivitamín denne. Som veľmi znepokojený tým, že sa mu nedostane dostatok ovocia a vegys, že jej príliš veľa sacharidov a jednoducho nefunguje dobre jesť. V poslednom čase začali pridávať ďalšie prechádzku a výrub svoje jedlo ešte viac. On je vždy hladný a unavený a nohy bolia veľa. Keď som sa poukázať na to, že jeho telo je v režime hladovanie, bude mu neverí, pretože ako hovorí, prečo sa to deje teraz, po tak dlhej dobe?
Je to 46. Skôr som sa starať o svojej strave a hmotnosti keď bol ťažký, teraz som stále báť, aj keď už nie je obézny. Nemá mať určitú váhu okolo žalúdka, ale samozrejme nohy sú veľmi svalnaté.
Prosím, pomôžte! Vďaka!
Odpoveď -
Suzanne,
Váš manžel znie veľmi starostlivý s jeho diétou a cvičením. Z vášho opisu, tu sú moje postrehy a námety kraju 1. Súhlasím s tým, že nie je dostatok ovocia a zeleniny vo svojej strave.
2. Menšie častejšie jedla sú lepšie ako jeden alebo dva denne, však, toto je potrebné individuálne.
3. 3 šesť balenia piva týždenne je celkom dosť. Nielen pre kalórie, ale s ohľadom na spotrebu alkoholu. Vyňať túto späť do jedného šesť balenia, a tam by nemal byť problém stratou tých navyše 5 libier.
Môj 0,02 $.
Odpoveď
Môže sa stať, že jeho metabolizmus sa trochu spomalil, keď sa dostal starší. Táto skutočnosť nie je neobvyklá. Domnievam sa, že sme všetci prísť k "pohodlie" hmotnosti, u ktorého sa cítime veľmi dobre a majú schopnosť byť mierne s našej strave. Možno skutočne plató, kde je množstvo energie potrebnej na stratiť tých kíl by mohol byť značný. S ohľadom na pivo, len pri pohľade na prázdnych kalórií, vysekávanie 2 šesť balenia týždenne zodpovedá asi 1800 kalórií alebo 1/2 libry. Mal by prísť o 5 libier asi za 10 týždňov.
Pokiaľ ide o multivitamín, tie sú dobré, aby sa zabránilo Stavy nedostatku (USRDA to sú požiadavky na minimum), ale nie nevyhnutne dávky na podporu zdravia. Okrem toho by som osobne radšej moji pacienti získať ich živiny a vitamíny z čerstvého ovocia a zeleniny, než z pilulku. Všeobecne platí, že živiny sú lepšie vyvážené a obsahovať ďalšie prírodné ingrediencie, ktoré podporujú zdravie, ktoré si naozaj nemôže dostať vo forme tabliet. Avšak, ak nemá rád jesť ovocie a zeleninu, potom je multivit je lepšie ako nič.
15 najlepších predlžujúcich riaseniek pre vysoké riasy
20 najlepších bronzovačov a samoopaľovacích prípravkov na tmavé tóny pleti
Liečba hyperpigmentácie:rutina doma,
Ako si vyrobiť balzam na pery doma? 5 jednoduchých DIY balzamov na vyskúšanie
Rustikálna zimná svadba s elegantnými detailmi a romantickými čipkovanými svadobnými šatami
