Príjmu potravy?
Otázka
Hi Laura!
Som šestnásťročná gymnastka, a keď som sa presťahoval do úrovne Bol som sa snaží schudnúť trochu a dostať sa do lepšej kondícii, najmä preto, že som dal na niekoľko raz som trafil moje dospievanie.
Bol som prihlásenie svoje kalórie veľmi starostlivo, to všetko zároveň pokračovať v práci von asi 20 hodín týždenne. Avšak, som nebol vidieť skutočné výsledky. Nechcem vyzerať úplne odlišne, a pochybujem, mierka by som iný jeden.
Ním zhruba 1200 až 1800 kalórií za deň, ale keď mám posilňovňu to môže zvyčajne priniesť svoje čisté kalórií až 100-700.
Čo robím zle?
Odpoveď
Hi Lauren, navrhujem vám prinesie svoj denný jedlo denníky na výživu alebo dietológom, ktorý potom môže vypočítať svoju bielkovín, tukov a sacharidov. Tieto živiny, najmä bielkovín a zdravé tuky sú gymnasta, ktorý sa opiera o obnove svalových buniek na týždennej báze s vysokou pevnosťou a odolnosťou nesmierne dôležité. Bez správne živiny, vaše telo nebude spaľovať tuk a nebudú silnieť. Dvanásť set kalórií za deň sa zdá trochu málo pre aktívnu gymnastky, ale opäť je potrebné sa poradiť s odborníkom pre potvrdenie. Kalórií súčty sú dôležité, ale druhy spotrebované kalórie sú v skutočnosti oveľa dôležitejšie. Nádej, ktorá pomáha, Laura Kraemer MS, RN, Slimkids.com
