Prosím help.
Otázka
Hi Nevil.
Začnem off s niektorými základy a môžete opýtať na čokoľvek iné, čo môžete potrebovať vedieť, aby pomohol dať me tá najlepšia odpoveď môžete. Je mi 18 a váži okolo 170 až 175 libier. Kedysi som váži 200 libier v septembri minulého roka; ale potom som prestal jesť Dohromady pretože problémy vo vzťahoch som si, že ma depresívne, potom som začal beh a viac výkonu, atď. Takže v rámci uplynulý rok som išiel od 200 až do tak nízke, ako 167 libier.
Tak ako tak teraz; Hovoril som tej dievčine a bude sa stretol s ňou asi tri mesiace a 1 týždeň alebo tak. Tak tu je miesto, kde je môj problém. Nie som nutne tučný, ale nie som zrovna kulturista, vzpierač alebo s ABS jeden. Inými slovami, ja nie som tučná, ale mám brucho, ktoré by som chcel stratiť niektoré z ..
To je dôvod, prečo som ťa zasielanie správ o tom, pretože ja by som stratiť niektoré hmotnosť /žalúdok tuku do 3 mesiacov pred stretnem dievča. Je to nielen pre ňu, ale rád by som, aby to pre seba rovnako.
Tu je niekoľko z toho, čo mám rád k jedlu /pitie, a to, čo nemôžem jesť
páči: Páči sa mi Všetky druhy ovocia /zelenina - >. ale NOT Banány, alebo uhorky príliš často, som jesť uhorky veľmi zriedka. Šalát, Cereal &Milk, jogurt, Chips, mäso /syry Pizza, granolového Bary, hranolky, klobása, slanina, Diet Coke, voda, Apple /Orange /hroznovej šťavy.
rád: hovädzie mäso, šunka, morčacie, kuracie, rybie, Hamburger, vajcia, syr, maslo.
Ako viete; je zima práve teraz, a ja naozaj neznášam chlad, takže nemám spustiť niektorú práve teraz .. Avšak; I "AM" ochotní ísť von do parku a chodiť na pešie stezce taky.
Takže na základe toho, čo som vám povedal, je tu niečo, čo mi môže pomôcť s tu? Nejaké každodenné cvičenie plány, stravovacie návyky /jedlá, atď môžete pomôcť prosím
Naozaj by som stratiť časť svojho žalúdka tuku a pár libier do 3 mesiacov ?; a namiesto hladovania sám niektorí, ako som zvažovala, myslel som, že by som požiadať o pomoc zo tú prvú.
Prosím o pomoc. Ja by som naozaj si to vážim a som ochotný zmeniť svoj denný životný štýl a stravovacie návyky-. Vďaka, -Matt-
Odpoveď
Hi Matt
, The brušný tuk je obtiažna oblasť, ktorá má zbaviť, pretože to je najviac odolný kvôli nášmu orgány chce, aby ju udržali na ochranu základných orgánov.
Najlepšie cvičenie sú váhy.
Čo sa týka vašich stravovacích návykov, obávam sa, že sú rozhodne nepomáha.
Zo čo sa vám páči, ovocie /zelenina, šalát, jogurt, vodu a čerstvé šťavy sú dobré pre vás.
z vecí, ktoré sa vám nepáči, všetko na rozdiel od syrov a hamburger sú pre vás dobré.
na konci chcete vyváženú stravu bielkovín a zeleniny hlavne. Skúste smoothies ako skvelý spôsob, ako dostať výživy vo vás a pridať proteínový prášok k nim. Môžete vidieť príklady doplnkov stravy, ktoré sú jednoducho prirodzenej potravy na http://www.thinkslimntrim.org/shoponline
Pre niektoré skvelé cvičenie sa pozrieť na http://www.workoutpass.com
Dúfam, že to všetko pomáha
