Ive dosiahli vrchol
Otázka
som diéty a cvičenia dôsledne od decembra a boli stráca asi 2 libier týždenne. Som dosiahli vrchol. Môj tréner mi hovorí, že je potrebné jesť viac. Som v súčasnej dobe spotrebováva medzi 1400-1600 kalórií denne silový tréning 3x týždenne a kardio 6x týždenne. Ja som zvýšil svoj príjem kalórií, ale váha nie je budging! Čo mám robiť.
Odpoveď
Hi Barbara,
Musíte byť trpezliví pre riadne výsledok, ktorý bude držať v dlhodobom horizonte.
Plošina normálne znamená buď viac závažia a menej kardio a viac bielkovín vo vašich jedál.
proteín pochádza z chudobného rýb /kura /mäso /vajcia /sójových výrobkov.
to nie je suma calories- to je to, čo sú vyrobené z.
Ako príklad môžem mať ženu prevzatím 2000 kalórií schudnúť a formovať a cítiť sa skvele tým, že jej správne vyváženú stravu, v porovnaní s rovnakým ženy, ktoré jedia tie isté 2000calories (alebo rezanie back), ale skladá z rôznych druhov potravín a priberanie na váhe.
ak chcete takmer dokonalé riešenie potom výživy koktaily sú absolútne najlepší spôsob. Bol som ich použitie pre viac ako 3 roky a nikdy necítil lepšie!
Môžete skontrolovať je pod úrovňou mojich stránkach.
Všetko najlepšie
Nevil
