Schudnúť do 19. júna na výlet
Otázka
Dobrý deň, ďakujem za váš čas. Mám výlet do Las Vegas pre moje 23. narodeniny 19. júna Aj v súčasnej dobe hmotnostnému 170lbs i am 5'2 '' Rád by som prísť o viac ako 30 libier do tej doby. Chodím do posilňovne každý druhý deň. Stále neviem, čo presne robiť. Pracujem každý deň od 7-3, takže jej ťažké udržať v pohybe.
Odpoveď
Hi Keri,
Trik je pochopiť, aké typy potravín, ktoré pravidelne a v akej veľkosti porcií jedla.
V zásade by ste mali mať bielkoviny z chudého mäsa /rýb /kuracieho mäsa a zeleniny. Znížiť cestoviny /pšenica /Zemiaky na minimum. Tiež malé veci ako omáčok a dressingov pridať až keď ich máte denne.
Každý deň by ste mali za cieľ vypiť 6-8 poháre vody.
Ak by ste chceli vedieť, ako veľa bielkovín budete potrebovať každý deň a akej miery budete spaľovať tuk, môžete prejsť na mojich webových stránkach nižšie a dokončiť veľmi jednoduchý dotazník.
Ak budete jesť von veľa, tam nie je moc, môžete robiť, okrem k zmene zvyky alebo vždy vybrať čerstvo uvarené položky, rešpektovanie moju radu vyššie.
otrasu proteín je veľmi účinná metóda, a tiež veľmi bezpečný a prirodzený spôsob riadenia hmotnosti a tiež skvelé zdravie. Toto je možnosť, ak nájdete všetky vyššie uvedené sa časovo náročné a zložité.
Dúfam, že to pomôže
Všetko najlepšie
Nevil
