Ako udržať schudla off
Otázka
Som 17 rokov starý samec, 5'10. Od septembra som bol prepracovanie sám s intenzívnym cvičením a obmedzenie mojej kalórií na púhy 1200 za deň! Som išiel od 80 kg do 63 kg. Teraz chcem zvýšiť svoje kalórie k zdravému denného príjmu (čo je asi 2400 kalórií na svoj vek a výšku) a naďalej vykonávať každý deň, ale mierne. Ako to mám urobiť bez toho, aby získal späť tuk som stratil?
Odpoveď
Ahoj Mike,
Udržať stratenú váhu off je veľký problém a počítanie kalórií a zároveň získať menej pohybu nie je najlepšie riešenie, myslím.
Celá záležitosť je, samotná myšlienka, že tam je zdravý denný príjem nie je niečo, čo vedci dohodnú. Vaše telo sa vždy snaží, aby sa zabránilo takejto kontroly držať sa toho, čo nazývajú "telesnej hmotnosti set point" - vo vašom prípade, zdvojnásobenie príjem kalórií výrub na fyzické úsilie znamená vytváranie pozitívneho kalórií bilancie v porovnaní s lesť, čo ste boli na od septembra.
Áno, ste mal veľmi negatívne kalórie rovnováhu a teraz dúfate, aby to neutrálne - ale nie je tam žiadna taká vec, pretože rovnováha závisí na vašej histórii
Čo môžete robiť? Najlepší spôsob, podľa môjho názoru, je vybrať si spôsob stravovania, ak nechcete nič iné ako vyberať potraviny, ktoré sa prirodzene brániť prejedanie počítať tým, že presúva vám metabolizmus používať sacharidy na energiu pre použitie tukov (vrátane telesného tuku)
Máme online program (zadarmo), ktorý ponúka presne taký plán.
navštívte bantadiet.com a rozhliadam sa. Ak sa vám páči, čo vidíte, kliknite na 'štart nie "na ktorejkoľvek strane.
Tanya Zilberter
