Pomoc! Nemôžem stratiť libru !!!!!
Otázka
mi 49 rokov a perimenopause, pocit špiny po celý čas medzi návaly tepla, nočné potenie, problémy s pamäťou, bolesti hlavy, a najhoršie zo všetkého najviac a upseting je im stále gaing weight.15 libier v jednom roku, cvičím niektoré som chodiť každý deň veľmi rýchlo 30 minēts s mojím sedem mesiacov zlatý retriever pupwho ma núti pohybovať, keď chcem alebo nie. Aj jesť zdravé, pečené kura ryža šalátov aj do občerstvenie na popcorn a sušienky niekoľkokrát týždenne im nie je dokonalý s mojou diétu, ale ja nemala by byť získava tak fast.could niektoré veci inak sa deje a aký druh potravín, by mali ním podporiť váhu loss.im tak depresívne, Ive vždy boli 125pds, pretože som si spomenúť ani po 5 detí. prevýšenie dočkať, až sa ozvete, Linda
Odpoveď
Hi Linda
, môžete zvýšiť svoj metabolizmus podľa: 1. Pitie 2-5 šálok prostého zeleného čaju denne (najlepšie teplé).
2. Jesť potraviny, ktoré sú bohaté na vlákninu a rezistentného škrobu, ako je hnedá ryža Basmati a celozrnný cestoviny (však preskočiť smotanovou omáčkou, paradajková omáčka je v poriadku, alebo ju pripraviť ázijský spôsob: hýbať smažiť alebo rezancová polievka). Ak sa vám nepáči hnedú ryžu, skúste biela ryža Basmati.
3. Robiť silový tréning cvičenia pre zvýšenie vašej svalovej hmoty. Ak dávate prednosť chôdzi, pokúsiť sa dostať na členok a zápästie závažia a používať ich, keď idete so psom.
A znížiť príjem kalórií:
1. Začnite jedlo s zeleninová polievka vo formáte obyčajného vývaru. To je odkaz na moje varenie videu, kuracie mäso a zelenina polievka, veľmi podania a pritom nízky obsah kalórií. http://www.youtube.com/watch?v=lDS7Paie5KQ&feature=channel_page
2. Znížiť na kalorických nápojov. Väčšina nápoje obsahujú 200 kalórií /sklo (to je rovná 8 Hershey bozky).
pozdravom,
Linda Yo
Certified Weight konzultanta
Autor ázijských Slim tajomstvo
