Hmotnosť issues
Otázka
Dobré ráno!
spoločností Kontext: Som 5'2 a asi 118 libier plus mínus 2 v oboch smeroch. Je mi 21 a zaneprázdnený beží od triedy na stretnutie od 7 do 9 hodín. Aj cvičenie aspoň 60 minút denne, kardio (beh, intervalový tréning 3x týždenne, alebo eliptické). Robil závažia 3krát týždenne asi pred 2 mesiacmi, ale zastavil bc som zmesový.
Tu je ten problém, a dúfam, že mi môže pomôcť. Tentokrát vlani som bol len 110-112 libier. Chcel by som sa vrátiť k tej váhe, ale zisťujem, že tak ťažké držať na nízkej CAL stravy. Snažím sa jesť 1600 o tréningových dňoch a 1400 dňoch, kedy môžem stlačiť len za 45 minút. Môžem len tak ďalej asi týždeň predtým, ako som pocit, hladný a začať jesť všetko v dohľade! Rád by som prísť o 5 libier v júni ... Prosím, niekoľko rád! Som nepríjemné mojej váhe, aj keď moja merania sa zmenili len asi polovica palec alebo tak.
Ďakujem a dúfam, že mi môže pomôcť! Myslím, že som správne jesť, pretože by som nemala mať hlad na 1500 kalórií ...
Meranie je 32, 23,5, 36. nosím veľkosť 1-2 na väčšine miest .. Ďakujem !!
Odpoveď
prvýkrát Povedzte to Me Nie ste (dokonca aj trochu) nadváhu. Ak chcete zachovať svoju váhu by ste mali jesť asi 1950 kalórií za deň, takže nie je divu, že sú hladní! Ak chcete schudnúť Ja by som navrhnúť niečo menej ako 1700 za deň.
ste spomaľujú váš metabolizmus tým, že dáva vaše telo dostatok kalórií. EAT. :)
Tiež by som rád, aby ste sa druhý pohľad na seba, keď ste boli "spojiť sa". Pozri kopa všetky kardiovaskulárnych všetky časovo dievčatá skončí ako "chudý tuk" - tenký vyzerajúci, ale pretože nemajú žiadne skutočné svaly, majú viac telesného tuku, než si myslí. Keď začnú budovanie svalov, svaly pop-up prvý, pred tým, než tuk topí, to zdá * *, ako by sa stále väčšia. Keď sa sval využije všetok ten tuk keď skončíš štíhle, stredné dievča s bikiny model telo. Nevzdávajte sa na silový tréning, stačí byť trpezlivý s ním, zatiaľ čo vaše telo premení.
Dúfam, že to pomôže,
Lela Simon
